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Tomates farcies au boulgour

Plat
4 parts
15 min
20 min
facile
142 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 4

100 g de boulgour


10 g de parmesan râpé

2 tiges de basilic

2 cuillères à soupe d'huile d'olive

sel

poivre

Préparation

  • Préchauffer le four à 180° C.
  • Cuire le boulgour comme indiqué sur le paquet. Effeuiller et hacher le basilic.
  • A la fin de la cuisson, verser le boulgour dans un saladier.
  • Ajouter l’œuf entier, le basilic, le parmesan râpé et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
  • Saler, poivrer et bien mélanger le tout.
  • Laver les tomates, couper les chapeaux et les évider délicatement.
  • Les poser dans un plat allant au four et les remplir de farce au boulgour, les arroser du reste d'huile d'olive.
  • Enfourner pendant environ 20 minutes.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 103g
Calories: 142Kcal
  • Glucides: 9.6g
  • Lipides: 9.1g
  • Gras sat.: 1.8g
  • Protéines: 4.4g
  • Fibres: 1.4g
  • Sucre: 1.2g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5

VégétarienVégétarien
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)





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