Ptitchef

Salade de courgettes et boulgour

Une salade bien fraîche pour l'été avec des petits cubes de courgettes crues.

Entrée
4 parts
10 min
10 min
facile
352 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 6.29 (1.57€/part)

Préparation

  • Faites cuire le boulgour comme indiqué sur le paquet. Égouttez puis le rafraîchir et le réservez au frais.
  • Rincez et coupez les courgettes en petits dés. pelez et hachez les oignons. Rincez, séchez, effeuillez et hachez le basilic et la menthe. Râpez le parmesan grossièrement et pressez les citrons.
  • Dans un grand saladier, mélangez le boulgour, les dés de courgettes, l'oignon, la menthe et le basilic, le parmesan. Salez et poivrez.
  • Arrosez la salade de jus de citron et l'huile d'olive.
  • Mélangez bien et mettez au frais pendant au moins une heure.
  • Servez la salade très fraîche .

Vous avez fait cette recette ?
Mentionnez @ptichef_france et taggez #ptitchef

L La cuisine facile de Tini

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (372g)
Calories: 352Kcal
  • Glucides: 31g
  • Lipides: 17.4g
  • Gras sat.: 4.6g
  • Protéines: 12.4g
  • Fibres: 5.7g
  • Sucre: 5.4g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 11
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

Photos

Salade de courgettes et boulgour
Salade de courgettes et boulgour - photo 2
Salade de courgettes et boulgour - photo 3

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


Recettes

A lire également

Et vous, comment aimez-vous cuire les courgettes ? Et vous, comment aimez-vous cuire les courgettes ? 23 recettes aux courgettes faciles et originales 23 recettes aux courgettes faciles et originales On attend le retour de cette salade tous les étés! On attend le retour de cette salade tous les étés!

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre légume d'Avril préféré ?
Votez