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Petits flans d'artichauts

Entrée
5 parts
30 min
45 min
moyen
274 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 5
5 gros artichauts


1 oignon blanc

1/8 l Vin blanc


1 feuille de laurier

1 brindille de thym frais

1 brindille de romarin

3 gousses d’ail

3 œufs entiers

2 jaunes d’œuf

3 càs d'huile d’olive

fleur de sel

poivre du moulin

Nota : on peut aussi prendre des fonds d'artichauts surgelés

Préparation

  • En faisant mes courses cette semaine, je suis tombée sur des artichauts au rayon bio de mon supermarché. Du coup, je me suis décidée à les prendre dans l'idée de faire ces petits flans.


    Les artichauts : Arracher la queue des artichauts à la main (permet de retirer les fibres). Arracher au couteau les premières feuilles du tour, puis tourner les artichauts pour récupérer les coeurs (vous pouvez aller voir comment faire sur la video de Côté cuisine), les tailler en quatre et les réserver dans une eau citronnée.

    Tailler grossièrement l'oignon et la carotte.

    Dans une cocotte, mettre à chauffer 1 càs d'huile. Quand l’huile est chaude, ajouter la garniture aromatique et laisser revenir 2 à 3 mn. Ajouter alors les artichauts égouttés (garder l'eau citronnée) et coupés en quatre, fleur de sel ainsi que laurier, thym, romarin, et ail en chemise. Faire suer une dizaine de mn et déglacer au vin blanc. Quand le vin blanc bout, mouiller à hauteur avec l’eau citronnée et laisser cuire 10 à 12 mn.

    Réalisation de l’appareil à flans : Dans un saladier, casser les trois œufs et ajouter deux jaunes d’œufs. Ajouter 2 càs d’huile d’olive, du sel et du poivre.

    Beurrer les ramequins et les réserver au frais. Pas fait, j'ai pris un moule en silicone forme pyramides.

    Mixer les artichauts cuits (on peut rajouter quelques dés de carottes) avec l’appareil à flan et 1 louche du liquide de cuisson, puis verser dans les moules (j'ai pu remplir 7 empreintes).

    Mettre les moules au bain-marie sur un lèche frite à 160° C pour 35 mn (30 mn pour moi).


    Ces petits flans sont délicieux, on sent bien le goût de l'artichaut, la texture est fondante, tout le monde a aimé.

Photos

Petits flans d'artichauts, photo 1Petits flans d'artichauts, photo 2

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 302g
Calories: 274Kcal
  • Glucides: 14g
  • Lipides: 14.4g
  • Gras sat.: 2.6g
  • Protéines: 11.2g
  • Fibres: 11.9g
  • Sucre: 5.1g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 9

Sans glutenSans gluten
VégétarienVégétarien
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Corbières roséLanguedoc-Roussillon, Rosé
Alsace RieslingAlsace, Blanc
Cabernet d'AnjouCentre - Val de loire, Rouge



Commentaires des membres:

29/10/2013

C'est bien

(0) (0) Signaler
Kyky50
Kyky50, 17/08/2013

Excellent !!!

(0) (0) Signaler

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