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Petits flans d'artichauts

En faisant mes courses cette semaine, je suis tombée sur des artichauts au rayon bio de mon supermarché. Du coup, je me suis décidée à les prendre dans l'idée de faire ces petits flans.

Entrée
5 parts
30 min
45 min
moyen
274 Kcal

Ingrédients

5

Préparation

  • Les artichauts : Arracher la queue des artichauts à la main (permet de retirer les fibres). Arracher au couteau les premières feuilles du tour, puis tourner les artichauts pour récupérer les coeurs (vous pouvez aller voir comment faire sur la video de Côté cuisine), les tailler en quatre et les réserver dans une eau citronnée.

    Tailler grossièrement l'oignon et la carotte.
  • Dans une cocotte, mettre à chauffer 1 càs d'huile. Quand l'huile est chaude, ajouter la garniture aromatique et laisser revenir 2 à 3 mn. Ajouter alors les artichauts égouttés (garder l'eau citronnée) et coupés en quatre, fleur de sel ainsi que laurier, thym, romarin, et ail en chemise. Faire suer une dizaine de mn et déglacer au vin blanc. Quand le vin blanc bout, mouiller à hauteur avec l'eau citronnée et laisser cuire 10 à 12 mn.
  • Réalisation de l'appareil à flans : Dans un saladier, casser les trois oeufs et ajouter deux jaunes d'oeufs. Ajouter 2 càs d'huile d'olive, du sel et du poivre.

    Beurrer les ramequins et les réserver au frais. Pas fait, j'ai pris un moule en silicone forme pyramides.
  • Mixer les artichauts cuits (on peut rajouter quelques dés de carottes) avec l'appareil à flan et 1 louche du liquide de cuisson, puis verser dans les moules (j'ai pu remplir 7 empreintes).

    Mettre les moules au bain-marie sur un lèche frite à 160° C pour 35 mn (30 mn pour moi).

    Ces petits flans sont délicieux, on sent bien le goût de l'artichaut, la texture est fondante, tout le monde a aimé.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (302g)
Calories: 274Kcal
  • Glucides: 14g
  • Lipides: 14.4g
  • Gras sat.: 2.6g
  • Protéines: 11.2g
  • Fibres: 11.9g
  • Sucre: 5.1g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 9
Sans gluten
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

Photos

Petits flans d'artichauts
Petits flans d'artichauts - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Corbières rosé Languedoc-Roussillon, Rosé
Alsace Riesling Alsace, Blanc
Cabernet d'Anjou Centre - Val de Loire, Rouge

Questions:




Commentaires des membres:

29/10/2013

C'est bien

(0) (0) Signaler
Kyky50
Kyky50, 17/08/2013

Excellent !!!

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