Aiguillettes de poulet, trio de légumes tournés glacés et riz au romarin

Name: Aiguillettes de poulet, trio de légumes tournés glacés et riz au romarin
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: des aiguillettes de poulet; des carottes; des pommes de terre; des courgettes; 1 oignon; du riz; du romarin; de l'huile d'olive; sel; poivre; sucre

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Plat

facile

35 min

924 Kcal

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Préparation

Préparation15 min

Cuisson20 min

Épluche et tourne les légumes.
Dans une poêle, fais les revenir dans de l'huile d'olive avec l'oignon emincé. A mi cuisson, mets les au four avec leur jus. Vers la fin de cuisson, ajoute au peu de sucre dessus, pour les glacer.
Dans une plaque de cuisson, étale du riz, avec du romarin, sale, poivre, ajoute de l'huile d'olive.
Enfourne 5 minutes, quand les grains deviennent translucide, ajoute 1 fois et demi le volume de riz en eau.
Laisse au four jusqu'à cuisson du riz, surveille de temps en temps et en fin de cuisson pense à égrener ton riz.
Fais griller tes aiguillettes, en fin de cuisson, déglace au vinaigre.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 924Kcal

Glucides: 49g
Lipides: 38.4g
Gras sat.: 9.5g
Protéines: 92.3g
Fibres: 5.7g
Sucre: 11.2g
ProPoints: 24
SmartPoints: 23

Information nutritionnelle pour 1 portion (592g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans oeuf

TTartine de Nutella

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Ingrédients