Filet de poisson sauce crémeuse indienne coco/curry

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6 commentaires

mijotage de poisson dans une sauce onctueuse avec les épices mêlant le garam massala, le curcuma, le curry de Madras, c'était divinement bon!

Ingrédients:

4 filets de poisson ( j'ai pris des dos de cabillaud)
40cl de lait de coco
3 cuillères à café de concentré de tomate
2 cuillères à café de garam massala
3 cuillères à café de curcuma
2 cuillères à café de curry Madras
1 oignon jaune
2 gousse d'ail hachées
sel et poivre 5 baies
3 cuillères à soupe de ghee (beurre clarifié) ou de l'huile d'arachide

Préparation:

Préparation :

Peler et émincer l'oignon et les gousses d'ail. Faire fondre le ghee ou l'huile dans un wok et faire revenir le mélange ail et oignon 1 minute (sans coloration). Incorporer le concentré de tomates ainsi que les épices. Tronçonner les filets (5cm). Mettre dans le wok , lorsque les côtés sont enrobés d'épices, ajouter le lait de coco, remuer bien, couvrir et laisser mijoter 20 minutes à feu doux. Suggestion servir avec du riz basmati, c'est aussi excellent avec des pâtes.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

464Kcal23%

Calories

14.1g5%

Glucides

35.1g54%

Lipides

18.2g91%

Gras sat.

21.9g44%

Protéines

2g8%

Fibres

4g4%

Sucre

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 238g
Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf





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Commentaires des membres:

5 / 5
Posté le 16/05/2012, 11:14

On a adoré! mais avec un peu moins de curcuma. J'en ai mis la même quantité que les autres épices. Excellent en accompagnement de poulet ou de rôti de porc.

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5 / 5
Posté le 26/04/2012, 17:17

Etonnant de saveurs, même ma fille de 3 ans a adoré. Très simple à faire.

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4 / 5
Posté le 29/10/2016, 10:08

Très bonne recette bien épicée et beaucoup de saveur

J'ai cuisiné cette recette
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4 / 5
Posté le 25/04/2012, 16:31

Tres bon avec des pates

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3 / 5begeleuch
Posté le 24/04/2012, 11:13

Pour Robert

(0) (0) Abuse
Ptitchef_officiel
5 / 5Ptitchef_officiel
Posté le 24/04/2012, 16:14

Excellent !

(0) (0) Abuse

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