Langoustines safranées sur tagliatelles de légumes
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Ingrédients
4
Préparation
Préparation15 min
Cuisson20 min
- Décortiquez les langoustines et réservez.
- Lavez les courgettes à l’eau froide et les tailler avec un économe pour créer des tagliatelles.
- Épluchez les carottes puis les taillez également avec l’économe.
- Épluchez et hachez finement l’oignon.
- Pour la sauce safranée, dans une casserole, mettez l’oignon haché finement, ajoutez le vin blanc et faire réduire le vin de moitié.
- Ajoutez ensuite le bouillon de poisson et la crème fraîche. Mélangez et faites cuire à feu doux pendant 10 minutes. Ajoutez le safran et laisser au chaud.
- Pour les tagliatelles, mettez les lamelles de légumes dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 6 minutes.Égouttez et laisser au chaud.
- Pour les langoustines, faites dorer les queues de gambas dans une poêle avec un peu d’huile d’olive.
- Préparez le rizpilaf; préparez les assiettes avec un nid de riz et quelques tagliatelles de légumes.
- Ajoutez les gambas au-dessus puis nappez la sauce safranée autour du riz et sur les gambas.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 541Kcal
- Glucides: 24.4g
- Lipides: 31.4g
- Gras sat.: 16.8g
- Protéines: 32.1g
- Fibres: 4.2g
- Sucre: 6.3g
- ProPoints: 14
- SmartPoints: 19
Information nutritionnelle pour 1 portion (408g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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