Menu réunionnais avec miss tiny : les brèdes mafane

Plat
facile
25 min
110 Kcal

Une vraie révélation, c'est exclusivement bon!!

Ingrédients

2
Coût estimé: 1.59 (0.79€/part)

Préparation

Préparation5 min
Cuisson20 min
  • Laver et trier les feuilles des brèdes.
    Ciseler finement.
  • Éplucher l'oignon , l'ail et le gingembre.
    Piler ensemble, l'ail, le gingembre, le piment et le sel.
  • Laver, couper les tomates en dés fins.
  • Émincer finement l'oignon et faire "roussir" dans une marmite avec l'huile.
  • Ajouter l'ail, le gingembre et le piment pilés.
    Ajouter les tomates et laisser compoter quelques minutes à feu moyen.
  • Mettre les brèdes et mélanger.
    Ajouter l'eau et cuire à feu moyen jusqu'à ce que les brèdes
    soient bien tendres.
  • Goûter avant de rectifier le sel.

Notez cette recette

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 109Kcal
  • Glucides: 9.7g
  • Lipides: 5.8g
  • Gras sat.: 0.8g
  • Protéines: 2.7g
  • Fibres: 3.8g
  • Sucre: 4.3g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Information nutritionnelle pour 1 portion (183g)
Sans gluten
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
CCouverts & découvertes

Questions

Photos des membres

Commentaires

Notez cette recette:
3.67/5, 15 votes 4 commentaires

Joyce

Je connaissais à la réunion et madagascar mes amis me l'avaient fait goûter j'aime

signaler

anonymous

Merci je vais faire se soir j'ai déjà manger mais comment préparer merci encore

signaler

mampatoche

Semble bien bon je fait tout a l heure j ai trouve a la reunion donc merci pour ça

signaler

anonymous

Essaye une fois tres bon et facile

signaler