Petites cocottes aux fruits de mer
Ingrédients
6
Préparation
Préparation20 min
Cuisson25 min
- Laver les légumes, émincer fin le poireau, râper avec la grosse grille les carottes et le céleri.
- Faire revenir pendant 15 minutes les légumes dans la poêle avec le filet d'olive, ajouter un petit verre d'eau pour éviter que cela n'attache dans le fond.
- Répartir dans les petites cocottes.
- Couper en petits morceaux tous les fruits de mer.
- Hacher persil et ail, mélanger avec les fruits de mer, puis ajouter dans les cocottes.
- Verser 1 cuillère à soupe de crème dans chacune, fermer.
- Cuire 10 minutes à 200°C dans un four préchauffé.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 508Kcal
- Glucides: 8.3g
- Lipides: 24.3g
- Gras sat.: 5.5g
- Protéines: 58.7g
- Fibres: 7.4g
- Sucre: 5.5g
- ProPoints: 13
- SmartPoints: 12
Information nutritionnelle pour 1 portion (452g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
La table de Mamou
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