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Pilon de poulet pané à l'américaine (cuisson au four)

Plat
4 parts
25 min
45 min
moyen
532 Kcal
Une délicieuse recette de pilons de poulet panés croustillant avec une cuisson au four accompagné de pommes de terre sauce au fromage blanc. Un vrai régal !

Ingrédients

Nombre de parts: 4
8 pilons de poulet

1 yaourt à la grec

2 c à s d'épices tandoori (ou autres épices de votre choix)


Chapelure (mélange de 8 biscottes et une grande poignée corn flakes mixés)

Huile d'olive en spray (facultatif)

Sel



Pour l'accompagnement :

4 pommes de terre (grosses et à chair ferme)

125 g de fromage blanc (0% ou autre)

2 c à s de crème fraîche (épaisse allégée)

1 c à s d'huile d'olive

2 c à s de ciboulette

1 échalote (petite)

Sel

Poivre

Salade verte (facultative)


Pour les sauces :

Ketchup

Sauce barbecue (Ou autres sauce de votre choix)

Préparation

  • Commencez par préparer la marinade, dans un saladier, mélangez le yaourt, l'oeuf avec une cuillère à soupe d'épices, salez et poivrez. Retirez la peau des pilons de poulet si ce n'est pas déjà fait et déposez-les dans la marinade en mélangeant pour bien les enrober, laissez ainsi reposer 15 minutes environ.

    préparez la chapelure, mettez dans le bol du mixeur les biscottes et les corn flakes et mixez quelques minutes, déposez votre chapelure dans une assiette creuse, ajoutez une cuillère à soupe d'épices tandoori ou de votre choix .
  • Préchauffez le four th.6 à 180°.

    Recouvrez chaque pilon de poulet de chapelure, vaporisez un peu d'huile d'olive en spray sur le dessus (cette opération est facultative), et déposez-les sur une grille au dessus d'une plaque allant au four.

    Enfournez vos pilons de poulet panés pour 45 minutes environ.
  • Pendant que les pilons de poulet cuisent, faites cuire les pommes de terre à l'eau ou à la vapeur et préparez la sauce et fromage blanc.

    Rincez rapidement la ciboulette et ciselez-la pas trop finement, épluchez l'échalote et émincez-la finement. dans un bol mélangez le fromage blanc et la crème fraîche épaisse, ajoutez l'huile d'olive, la ciboulette et l'échalote, salez et poivrez, mélangez bien et placez votre sauce au frais.

    Piquez les pommes de terre au centre afin de vous assurez qu'elles sont bien cuites et égouttez-les.
  • Une fois les pilons de poulets panés cuits, sortez-les du four, disposez 2 pilons de poulet par personne et une pomme de terre, que vous pouvez couper en 2 ou juste le dessus pour versez un peu de sauce au fromage blanc par dessus. Vous pouvez également accompagner vos pilons de poulet panés de sauce ketchup ou barbecue et une salade verte.

    Bonne dégustation.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 440g
Calories: 532Kcal
  • Glucides: 50.9g
  • Lipides: 22.7g
  • Gras sat.: 7.3g
  • Protéines: 27.2g
  • Fibres: 6.5g
  • Sucre: 11.2g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 17

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Photos

Pilon de poulet pané à l'américaine (cuisson au four), photo 1Pilon de poulet pané à l'américaine (cuisson au four), photo 2Pilon de poulet pané à l'américaine (cuisson au four), photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge





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