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Recette facile à l'orange
Saumon et fenouil braisé à l'orange
Saumon et fenouil braisé à l'orange
Un plat plein de légumes, de couleurs et de saveurs.
Ingrédients
2
Coût estimé: 7.75Euros € (3.87€/part)
Préparation
Laver les fenouils, couper leur base dure, laisser 3 cm de tiges puis les couper en 4. Laver et émincer le céleri et l'oignon.
Peler et couper les pommes de terre en gros dés. Prélever le zeste de l'orange et presser son jus.
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une sauteuse, ajouter l'oignon, le fenouil, les pommes de terre et le céleri.
Arroser du jus d'orange allongé d'une cs d'eau, saler et poivrer.
Laisser mijoter 30 minutes à couvert en rajoutant de l'eau si nécessaire pour que les légumes n'attachent pas.
Couper le saumon en cubes, saler et poivrer, puis les poêler 5 à 7 minutes dans 1 cuillère à soupe d'huile.
Servir les légumes et le saumon dans un plat, le tout bien chaud.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 558Kcal
Glucides: 42.5g
Lipides: 25.3g
Gras sat.: 4.6g
Protéines: 35.8g
Fibres: 8.3g
Sucre: 11.8g
ProPoints: 15
SmartPoints:
16
Information nutritionnelle pour 1 portion (610g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Photos
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Questions:
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