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Croquettes aux épinard et soja

Apéritif
4 parts
12 min
8 min
facile
100 Kcal

Ingrédients

4

Matériel

Coût estimé: 1.12 (0.28€/part)

Préparation

  • Décongeler les épinards, le spresser pour retirer l'eau.
  • Mixer les ingrédients.
  • Former des croquettes dans une poêle légèrement huilée.
  • Cuire à feu moyen 5 minutes, retourner, poursuivre la cuisson 3 minutes.
  • En format mini, ces croquettes peuvent être servies à l'apéritif.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (67g)
Calories: 100Kcal
  • Glucides: 13.1g
  • Lipides: 2.7g
  • Gras sat.: 0.4g
  • Protéines: 4.3g
  • Fibres: 2.2g
  • Sucre: 1.4g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 3
Végétarien Végétarien
Sans lactose Sans lactose
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté

Accord vin : Que boire avec ?

Beaujolais rouge Beaujolais, Rouge
Mâcon Village Bourgogne, Rouge
Montagny Bourgogne, Blanc

Questions:






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