Ptitchef

Dukan avec Gruyère

11 recettes
Recette Terrine de volaille dukan

Terrine de volaille dukan

(11 votes), (2) , (94)
Entrée facile 1h30m 206 kcal
Ingrédients: 300g de dinde 40g de gruyère allégé 3 œufs 2 Cs de crème allégée 2 échalotes ½ gousse d’ail ½ Cc de basilic Une demi-botte de persil plat Sel ...
Recette Endives au jambon (version dukan)

Endives au jambon (version dukan)

(8 votes), (1) , (34)
Sans gluten
Plat facile 50 min 167 kcal
Ingrédients: 4 endives 4 tranches de jambon 1 verre de lait (15 cl) 2 oeufs muscade sel poivre juste un peu de gruyère râpé...
Recette Tartelettes tomates-champignon dukan

Tartelettes tomates-champignon dukan

(1 vote), (7)
Entrée moyen 15 min 20 min
Ingrédients: 1 oeuf 2 cuillères à soupe de fromage blanc 1 cuillère à soupe de son de blé 2 cuillères à soupe de son d'avoine tomates cerises et champignons frais...
Recette Dukan - phase 2 - jour 24 pl

Dukan - phase 2 - jour 24 pl

 
Plat facile 20 min 20 min
Ingrédients: 3 Saint-Jacques 50 g de crevettes grises 100 g de saumon fumé 2 courgettes ½ oignon blanc émincé 1 petite gousse d'ail dégermée Aneth fra...
Recette Flan de carottes

Flan de carottes

(5 votes), (28)
Entrée facile 10 min 30 min
Ingrédients: 300 g de carottes après épluchage et détaillées en cube 2 oeufs 65 g de fromage blanc 0% 25 g maïzena 45 g de gruyère râpé sel poivre persil haché su...
Le régime Dukan : Miracle ou mirage ?

Le régime Dukan : Miracle ou mirage ?

(22 votes), (4 commentaires)

Les beaux jours reviennent et avec eux l'envie de se débarrasser de ses kilos superflus pour s'afficher sans complexes en bikini... Cette période signe donc le retour des régimes, et parmi eux l'indétrônable Dukan. Mais cette méthode fait-elle l'unanimité ?

Recette Escalopes de dinde farcies

Escalopes de dinde farcies

(3 votes), (7)
Sans gluten
Plat facile 25 min 583 kcal
Ingrédients: 2 fines escalopes de dinde 100 g d'épinards surgelés 100 g de champignons de Paris échalotes gruyère râpé allégé à 6% crème liquide allégée sel poivr...
Recette Palets de champignons & courgettes

Palets de champignons & courgettes

 
Sans gluten
Apéritif facile 25 min 60 kcal
Ingrédients: 250 g de champignons de Paris 1 oignon 1 petite courgette 2 oeufs 2 cuillères à soupe de maïzena 3 cuillères à soupe de fromage blanc 10 cl crème liq...
Recette Courgettes à la carbonara light

Courgettes à la carbonara light

Plat facile 8 min 10 min
Ingrédients: de la courgettes en dès, en rondelles ou en lamelles fines dès de jambon gruyère allégé à 6% 1 bonne cuillère à soupe de crème de soja 1 pincée de n...
Tous les matins une idée de menu
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Recette Cuisses de poulet gratinées à la moutarde à l'ancienne

Cuisses de poulet gratinées à la moutarde à l'ancienne

 
Sans gluten
Plat facile 10 min 40 min
Ingrédients: 2 cuisses de poulet 1 yaourt nature brassé 0% 1 cuillère à soupe de moutarde à l'ancienne ciboulette sel poivre gruyère allégé à 6%...
Recette Quiche crevettes / thon / poireaux

Quiche crevettes / thon / poireaux

 
Entrée moyen 20 min 55 min
Ingrédients: 200 g de poireaux 1 petite boîte de crevettes décortiquées 1 petite boîte de thon au naturel 2 cuillères à soupe sauce soja 4 cuillères à soupe lai...
Recette Petits flans crémeux de champignons.

Petits flans crémeux de champignons.

 
Sans gluten
Entrée facile 30 min 160 kcal
Ingrédients: 100 g de champignons de Paris 40 g de gruyère allégé à 6% 30 g de maïzena 20 cl de lait écrémé 2 oeufs sel poivre persil ail...


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