Ptitchef

SALADE LEGERE DE LEGUMES D'ETE

Entrée
6 parts
30 min
20 min
facile
297 Kcal

Ingrédients

6
Coût estimé: 8.28 (1.38€/part)

Préparation

  • Faites noircir les poivrons de chaque côté sou le grill du four, puis pelez-les.
  • Ouvrez-les, ôtez les pédoncules et les pépins et découpez-les en petits cubes.
  • Lavez les aubergines, coupez-les en dés, et laissez-les dégorger 10 minutes avec du sel.
  • Rincez-les et faites-les dorer 3 minutes à feu vif dans une poêle avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
  • Égouttez, laissez refroidir.
  • Rincez les courgettes, coupez-les en bâtonnets et faites-les cuire à la vapeur.
  • Lavez les tomates, épépinez-les et coupez-les en morceaux.
  • Dans un bol, mélangez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, le jus de citron, le vinaigre, 3 pincées d'épices, du sel et du poivre.
  • Mélangez le tout avec les cœurs d'artichauts coupés en quatre et les pétales de tomates séchées émincées.
  • Ajoutez la salade lavée et la vinaigrette, mélangez et servez.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 297Kcal
  • Glucides: 36.5g
  • Lipides: 3.8g
  • Gras sat.: 0.7g
  • Protéines: 15.4g
  • Fibres: 25.7g
  • Sucre: 22.4g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (616g)
Sans gluten
Végan
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
199.99 €
159.99 €
voir l'offre
Fnac
179.99 €
169.99 €
voir l'offre




Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


A lire également

Cette recette peut être bien plus légère que vous ne l'imaginez Cette recette peut être bien plus légère que vous ne l'imaginez Anti-gaspillage : Apprenez à faire un bouillon de légumes maison avec vos épluchures! Anti-gaspillage : Apprenez à faire un bouillon de légumes maison avec vos épluchures! Emportez ces recettes avec vous sur la route des vacances ! Emportez ces recettes avec vous sur la route des vacances !

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Question du moment
Quelle est la viande que vous préférez déguster ?
Votez