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Blanc de poulet sauce mandarine et patates douces
Blanc de poulet sauce mandarine et patates douces
Plat
3
parts
10 min
30 min
facile
331 Kcal
(4.3/5 - 3 votes)
1
22
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Ingrédients
3
2 beaux blancs de poulet
1
mandarine
1 cuillère à soupe de sauce soja
2 cuillères à soupe d'
huile d'olive
2 cuillères à soupe de rhum blanc
2 belles
patates douces
ciboulette
sel
poivre
Préparation
Bien mélanger et laisser mariner au moins 1/2 heure.
Pendant ce temps , peler et couper en dés la patate douce.
Mettre un peu d'huile dans une poêle ou un wok et mettre les dés de patate douce à cuire pendant 1/4 d'heure.
Ajouter alors la viande et sa marinade et faire cuire encore un bon quart d'heure.
Vérifier l'assaisonnement.
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C
Cerises et clafoutis
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion
/
pour 100 g
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion (277g)
Calories:
331Kcal
Glucides:
29.4g
Lipides:
10.5g
Gras sat.:
1.7g
Protéines:
21g
Fibres:
5.3g
Sucre:
11g
ProPoints:
8
SmartPoints:
10
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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Commentaires des membres:
18/11/2016
Super recette . trop bon
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Super recette . trop bon