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Coquilles farcies au surimi

Plat
4 parts
10 min
15 min
facile
206 Kcal

Ingrédients

4

Préparation

  • Préparer votre béchamel, faire fondre le beurre dans une casserole, ajouter la farine, fouetter, et continuer tout en délayant avec le lait, laisser épaissir quelques minutes.
  • Arrêter la cuisson, ajouter l'emmental râpé, saler, poivrer.
  • Couper les bâtonnets de surimi en morceaux.
  • Faire chauffer un peu d'huile dans une poêle y faire revenir les carottes, le surimi et les champignons égouttés, 5 minutes environ.
  • Préchauffer le four à 210°c.
  • Déposer la garniture au fond des coques, recouvrir de béchamel, saupoudrer de chapelure, et mettre à chauffer 10 minutes au four.
  • Servir chaud, avec une salade.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (182g)
Calories: 206Kcal
  • Glucides: 20.9g
  • Lipides: 8.9g
  • Gras sat.: 5g
  • Protéines: 9.5g
  • Fibres: 1.8g
  • Sucre: 4.2g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 7
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Questions:






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