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Courgette farcie au quinoa et thon

Plat
3 parts
10 min
30 min
facile
175 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 3

50 g de quinoa

1 petite boîte de thon

2 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse

De l'emmental râpé

Sel

Préparation

  • Cuire le quinoa, comme indiqué sur le paquet.
  • Préchauffer le four à 210°.
  • Laver, couper l'extrémité de la courgette, enlever les pépins, et disposer dans un plat à gratin.
  • Mélanger le quinoa avec le thon émietté et la crème fraîche épaisses, saler, poivrer.
  • Farcir les courgettes du mélange de quinoa. Saupoudrer par dessus d'emmental râpé.
  • Enfourner 20 à 30 minutes.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 158g
Calories: 175Kcal
  • Glucides: 4.9g
  • Lipides: 11.1g
  • Gras sat.: 6.9g
  • Protéines: 12.8g
  • Fibres: 1.9g
  • Sucre: 1.9g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Photos

Courgette farcie au quinoa et thon, photo 1Courgette farcie au quinoa et thon, photo 2Courgette farcie au quinoa et thon, photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

MeursaultBourgogne, Blanc
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge
Anjou VillagesCentre - Val de loire, Rouge

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