Paupiettes de filet de colin au pesto et au jambon sur lit de courgettes

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Ingrédients

- 800 gr de colin
- 800 gr de courgettes
- 8 tranches de jambon fumé
- pesto rosso au romarin (pesto rosso maison, recette tout en bas)
- 2 cubes de bouillon de poisson
- basilic séché
- origan séché
- marjolaine séchée
- vinaigre balsamique
- huile d'olive

Préparation

Etape 1

Couper les courgettes en rondelles fines et les mettre dans un plat allant au four.

Etape 2

Saupoudrer les courgettes des cubes de bouillon en les émiettant, de basilis, d'origan, de marjolaine.

Etape 3

Verser un peu de vinaigre balsamique et d'huile d'olive sur les courgettes.

Etape 4

Étaler les tranches de jambon fumé. Les tartiner de pesto rosso.

Etape 5

Mettre les filets de colin au milieu des tranches de jambon et enrouler le poisson avec le jambon.

Etape 6

Mettre les roulades dans une deuxième tranche de jambon pour la "sceller".

Etape 7

Déposer les paupiettes sur les courgettes.

Etape 8

Mettre au four à 180° pendant 25 minutes.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

310Kcal16%

Calories

5.7g2%

Glucides

7.2g11%

Lipides

1.6g8%

Gras sat.

52.8g100%

Protéines

2.4g10%

Fibres

3.9g4%

Sucre

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 552g




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Commentaires des membres:

4 / 5
Posté le 03/07/2011, 09:32

Très originale pour unr soirée italiénne sans pasta

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