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Poulet courgettes poivrons o pesto ! (actifry)

Plat
4 parts
10 min
45 min
facile
281 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 4
6 blancs de poulet

4 petites courgettes

1 poivron jaune


1 petite boite de concentré de tomates

2 cs de pesto maison

Préparation

  • Laver et couper les courgettes en rondelles fines, et le poivron en lamelles.

    Tout mettre dans l'Actifry (ou dans une cocotte) avec 2 cs de pesto maison. Laisser mijoter 35 minutes.
  • Pendant ce temps couper le poulet en dés, et faire mariner avec 2 cs de jus de citron et les 2 tomates coupées en dés.
  • Une fois les légumes cuits, ajouter le poulet mariné et les tomates et la petite boite de concentré de tomates.

    Faire cuire 10 minutes supplémentaires.

    C'est prêt !

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (478g)
Calories: 281Kcal
  • Glucides: 7.2g
  • Lipides: 7.6g
  • Gras sat.: 1.6g
  • Protéines: 42.9g
  • Fibres: 5.2g
  • Sucre: 7.6g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 6
Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté

Accord vin : Que boire avec ?

Côtes de Provence rougeProvence, Rouge
Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge

Questions:






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