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Poulet délice express à la sauce soja

Plat
6 parts
70 heures
1 heure
facile
270 Kcal
Voici une recette pour toutes mes copines qui me réclament des recettes faciles, rapides et délicieuses.

Ingrédients

Nombre de parts: 6
1 poulet entier ou des cuisses de poulet

2 cuillères à soupe de sauce soja

2 cuillères à soupe de moutarde de dijon

3 à 4 gousses d'ail écrasées

2 cuillères à soupe de miel liquide

1 cuillère à soupe de graines de sésame

sel et poivre

Préparation

  • Préparer la marinade avec tous les ingrédients et badigeonner le poulet, réserver au réfrigérateur une heure environ.
  • Mettre le poulet dans un plat avec la marinade et un demi-verre d'eau et cuire au four 180° 1 heure environ sans ajout de matière grasse.
  • Rajouter un peu d'eau pendant la cuisson et retourner les morceaux de temps en temps en arrosant.
  • Le poulet est comme caramélisé et délicieusement parfumé.
H Hum !!! ça sent bon, dis maman, on mange quoi ?

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (130g)
Calories: 270Kcal
  • Glucides: 7.5g
  • Lipides: 12.7g
  • Gras sat.: 3g
  • Protéines: 30.8g
  • Fibres: 0.5g
  • Sucre: 6g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7
Sans oeufSans oeuf

Photos

Poulet délice express à la sauce soja, photo 1
Poulet délice express à la sauce soja, photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-VillagesBourgogne, Rouge
Saint EmilionBordeaux, Rouge
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge





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