Proteine

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Salade de carottes, radis, concombre et dinde

Entrée facile 45 min 157 kcal

Ingrédients: une botte de carottes un concombre une demie botte de radis un petit bouquet de ciboulette deux escalopes de dinde 2 tranches de poitrine fumée 3...

Ragout de travers de porc à la coréenne

Plat facile 20 min 2 heures

Ingrédients: 2 CaS de sauce de soja coréenne 2 CaS de concentrée de tomate 2 oignons 2 grosses gousses d'ail écrasées 2 CaC de Kochujang 2 Carottes 1 CaC de...

Daurade anisée, fenouil et tomates

Plat facile 1 h 5 m 285 kcal

Ingrédients: 2 daurades, vidées et écaillées 1 citron 1 gousse d'ail 1 fenouil 10 tomates olivettes (petites) Graines d'anis vert Huile d'olive Piment de...

Moules à la crème curry frites

Plat facile 50 min 1011 kcal

Ingrédients: 1 kilo de moules ½ verre de vin blanc sec Laurier Thym Persil 3 gousses d'ail 1 oignon 3 échalotes (3 ou 4) Persil (frais) ½ cuillère à soupe de...

Gratin de pâte à la vache qui rit

Plat facile 50 min 1087 kcal

Ingrédients: 200g de tagliatelle 150g de thon 20 cl de crème liquide 10 cl de lait 2 oeufs entiers 6 portions de fromage "Vache qui rit" 1 belle poignée...

Poulet à l'ananas facile

Plat facile 1 heure 388 kcal

Ingrédients: 6 cuisses poulet 2 sachets soupe oignons 1l jus ananas 6 tranches ananas

Blanquette de porc à la moutarde à l'ancienne

Plat facile 1 h 25 m 1110 kcal

Ingrédients: 400 g d'échine de porc 1 blanc de poireau 3 carottes 20 g de farine 25 cl de bouillon de volaille 10 cl de vin blanc 15 g de beurre 1 oignon 1...

Queue de lotte en papillote

Plat facile 10 min 26 min

Ingrédients: Pour la papillote: 1 queue de lotte QS de sel de Guérande QS de poivre blanc moulu 1 pincée de CHE Bio de citronnelle QS de coulis de tomate Pour...

Brochettes de boeuf mexicaines

Plat facile 10 min 10 min

Ingrédients: 500 g de haché de boeuf 1 petit bouquet de coriandre ciselé 3 gousses d'ail hachées 1 petit oignons coupé en très petits dés 1 cuillère à soupe...

Mijoté de poulet au yaourt et curry!!

Plat facile 55 min 639 kcal

Ingrédients: 8 cuisses de poulet 2 yaourts nature 2 ou 3 cuillères a café de curry en poudre une poignée de coriandre 1 oignon 2 gousses d'ail sel poivre 250...

Pâté au poulet sauce brune

Plat facile 55 min 1457 kcal

Ingrédients: 1 lb de pâte à tarte maison ou du commerce 1 boîte de macédoine 1 tasse de maïs en grains en conserve 3 tasses de poulet cuit coupé en dés 1 boîte...

Papillotes de poisson aux fruits .... pamplemousse, poires, fraises, raisins secs

Plat facile 15 min 15 min

Ingrédients: 1 filet de poisson blanc 1 fraise quelques lamelles de poires quelques quartiers de pamplemousse rose quelques raisins secs 1 cuillère à café de...

Bouchees carpaccio de boeuf au pesto pignons de pin.

Apéritif facile 10 min 126 kcal

Ingrédients: 10 tranches très fines de carpaccio de boeuf 1/2 courgette Vinaigre balsamique Huile d'olive Fleur de sel Poivre du moulin Pour le pesto : 1...

Cake fondant au thon et au fromage frais

Entrée facile 55 min 726 kcal

Ingrédients: 3 oeufs 150 g de farine 1 sachet de levure 125 ml de lait entier 100 ml d'huile de tournesol 200 g de thon au naturel 100 g de fromage frais 2...

Cuisses de poulet sur le gratin dauphinois

Plat facile 1 h 54 m 757 kcal

Ingrédients: * 6-8 cuisses de poulet * la sauce de soja * moutarde * miel * paprika * sel * poivre Le gratin dauphinois: * 600 gr de pommes de terre * 2 oeufs *...

Assiette fraicheur, tagliatelle, tagliatelle de courgette, sauce parmesan et thon

Entrée facile 12 min 5 min

Ingrédients: 500 g de tagliatelle 2 courgettes fleur de sel, poivre 5 baies 1 briquette de crème fraîche semi liquide 1 grosse boite de thon émietté (environ...

Lasagnes de poireaux & poisson au lait de coco

Plat facile 10 min 20 min

Ingrédients: 10 feuilles de lasagnes 6 filets de poisson (colin pour moi) 200 gr de poireaux en rondelles (surgelés) sel et poivre 1 boite de lait de coco un...

Pizza bolognaise - pizza boloñesa

Plat facile 30 min 352 kcal

Ingrédients: 500 g de viande hâchée de boeuf 1 boîte de tomates pelées 2 carottes 1 oignon 2 gousses d´ail 1 boule de mozzarella Gruyère râpé Lardons de bacon...

Tilapia à la méditerranéenne

Plat facile 25 min 196 kcal

Ingrédients: 4 filets de tilapia ½ tasse (125 ml) de tapenade aux olives noires 4 cuillères à table (45 ml) de tomates séchées 6 cuillères à table (90 ml) de...

Berkoukès aux lentilles , légumes et boulettes a ma façon

Plat facile 15 min 35 min

Ingrédients: 1 oignon émincé 2 gousses d'ail pois chiches et lentilles -trempés la veille 4 tomates râpées et sans la peau 3 cas d'huile neutre épices : sel,...

Poulet rôti parfait de jamie oliver

Plat facile 10 min 1 h 20 m

Ingrédients: 1 poulet d'environ 1,6 kg si possible bio ou fermier 2 oignons moyens 2 carottes 2 branches de céleri 1 tête d'ail huile d'olive sel de mer et...

Risotto de st jacques aux poireaux et aux champignons

Plat facile 20 min 17 min

Ingrédients: 1 sachet de 300 g de Saint Jacques surgelées 2 poireaux 1 boîte de 230 g de champignons de Paris 1 échalote du riz 700 ml de bouillon Kub'Or 2...