Crêpes salées au thon
Entrée facile 30 min 158 kcal
Ingrédients: crêpes de sarrasin 1 boite de thon nature 1 petite pomme de terre 1 petite échalote 100 g de champignons fromage râpé beurre pour la cuisson 1 oeuf
Proteine
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Roti de porc sans ajout de graisse ..... façon weight watchers
Plat facile 2 jours 2 h 20 m 309 kcal
Ingrédients: 750 gr de rôti de porc dans le filet 2 échalotes 6 gousses d'ail 2/3 des herbes persil pommes de terre fenouil à la tomate sauge romarin thym...
Chapon en croûte de sel
Plat facile 20 min 6 min
Ingrédients: 1 Chapon de 3kg 500 à 4 Kg 3 kg de sel 1 kg de farine environ 1 l d'eau 2 cuillères à soupe de miel 2 cuillères à café de massalé
Carpaccio de boeuf marinade huile d'olive/citron/herbes de provence et ses potatoes cubes
Plat facile 15 min 15 min
Ingrédients: Pour le carpaccio : Des tranches fines de boeuf (viande à carpaccio) du parmesan quelques rondelles de tomates des feuilles de basilic Pour la...
Court-bouillon de thon aux légumes
Plat facile 25 min 537 kcal
Ingrédients: 2 Pavés de Thon frais 1 Poireau 2 Carottes 4 petits Champignons 1 Morceau de Céleri 1 Tomate 2 Pommes de terre 1 Courgette 1 Echalote Persil 2...
Veau aux légumes à la cocotte
Plat facile 1 h 30 m 281 kcal
Ingrédients: 1 kg de sauté de veau (pour la blanquette) 300 g de petits pois (surgelés pour moi) 5 carottes 1 oignon 1 bouquet garni 1 verre de vin blanc Eau...
Rognons de veau a la creme
Plat facile 1 h 25 m 122 kcal
Ingrédients: 2 rognons de veau champignons sel poivre muscade échalotes 1 verre de vin blanc sec vinaigre balsamique moutarde
Pavé de bar avec brunoise de patate douce
Plat facile 1 h 5 m 529 kcal
Ingrédients: 4 filets de bar 25cl de fond de veau lié 50g de beurre huile d'oilve 800g de patates douce 1 cuillère à café de graines de moutarde aneth (pour la...
Hamburger weight watchers
Plat facile 15 min 10 min
Ingrédients: 1 pain hamburger ( 4 spts selon les marques) 1 steak haché de (5% de MG) ( 3 spts) 1 tranche de mimolette ( 2 spts) 1/2 tomate 1 petit oignon...
Foie de volailles marinés et poêlés à l'ail et poivre de kampot
Plat facile 25 min 404 kcal
Ingrédients: 300 gr de foie de volaille 1 CaC de cognac 1 CaS de sauce huître Suree 2 CaS de sauce de soja 1 CaC de poivre de Kampot noir moulu 5 gousses d'ail...
Joues de boeuf aux patates douces.
Plat moyen 15 min 1 heure
Ingrédients: 2 c à s d’huile d’arachide 2 gousses d’ail émincées 2 cm de gingembre émincé 8 joues de boeuf 4 c à s de sauce soja 2 patates douces rouges coupées...
Papillote de filet de colin et ses légumes croquants et fondants
Plat moyen 1 h 25 m 159 kcal
Ingrédients: Pour les papillotes de poisson : 4 filets de colin 4 c à s de sauce vierge Jus de citron 8 pincées de gingembre Les légumes fondants : 1 courgette...
Tagine de poisson(colin)
Plat facile 8 min 15 min
Ingrédients: 4 pavés de colin d'alaska (ou autre poisson blanc) 1/2 oignon 2 gousses d'ail un peu de chair de tomate (genre 2 Cuillères à soupe) 1/3 de bouquet...
Filet de pangasius à la sauce créole
Plat moyen 15 min 20 min
Ingrédients: 175 calories par portion 1 portion 120 g de pangasius 125 ml de sauce primavera 45 m d'olives noires 60 ml d'ananas Au goût Sel, poivre et basilic...
Verrine crevette - concombre
Apéritif moyen 15 min
Ingrédients: 1/2 concombre 15 crevettes 1 bonne cuillère à soupe de crème fraîche un petit peu de ketchup paprika poivre
Aiguillettes de poulet au pesto
Plat moyen 50 min 1295 kcal
Ingrédients: la moitié d'un petit pot de pesto 8 aiguillettes de poulet, 3 escalopes de poulet sel / poivre
Tajine de barkoukech à la viande d'agneau et poulet
Plat moyen 30 min 1 heure
Ingrédients: Ingrédients : * 200 grs de barkoukech rond * 2 cuisses de poulet * 400 gr de viande coupée en morceaux d'agneau * 3 oignon émincé très finement *...
Brochettes de saumon et cabillaud marinés au citron
Plat facile 15 min 10 min
Ingrédients: 2 pavés de saumon 2 pavés de cabillaud 1 poivron rouge 1 oignon Un jus de citron 5cl d'huile d'olive 1 gousse d'ail écrasée 1 cuillère à café de...
Filet de loup (bar) à la moutarde
Plat facile 25 min 406 kcal
Ingrédients: 600 g de filets de loup 2 bonnes cuillerées à soupe de moutarde forte 2 bonnes cuillerées à soupe de crème fraîche allégée 1 cuillère à soupe de...
Poulet au curry en version top light pour mon premier jour de régime
Plat moyen 15 min 15 min
Ingrédients: 150 g à 200 g de blanc de poulet en strips 20 ml de lait demi-écrémé 1 citron vert 1 cuillère à.café de moutarde à l'ancienne Pour l'étape cuisson...
Hachis parmentier à l'omnicuiseur sans lait et sans gluten
Plat facile 1 h 5 m 358 kcal
Ingrédients: 1 douzaine de pommes de terre de taille moyenne 2 grosses cuillères à soupe de crème fraiche 30 g de beurre demi-sel 400 g de viande hachée de...
Poêlée de poisson improvisée
Plat facile 20 min 15 min
Ingrédients: 250 g de mélange de fruits de mer surgelés 1 pavé de saumon 1 pavé de lieu noir 10 cl de vin blanc 1 cuillère à soupe de maïzena -10 cl de crème...
Truite et ses légumes sauce échalotte safranée
Plat moyen 10 min 20 min
Ingrédients: 1 grosse truite (ou 2 moyennes) 1 belle courgette 2 carottes 3 pommes de terre 15 cl de vin blanc 15 cl d'eau 1 bouillon cube de légumes) 2 à 3...
Riz à la viande hachée (roz belham)
Plat facile 10 min 25 min
Ingrédients: du riz de la viande hachée des petits pois (facultatif) 1 oignon sel poivre cannelle 1 oeuf ou 2 selon la quantité un peu de smen ou beurre ou huile