Ptitchef

Quiche express au thon et au fromage portugais

Entrée
4 parts
15 min
20 min
facile
438 Kcal
Une quiche c'est bon, c'est rapide et ça fait toujours plaisir.

Ingrédients

Nombre de parts: 4


- un petit pot de crème de soja

- 250 g de thon

- des olives

- du fromage de brebis mou (je ne sais pas son nom)

sel

Préparation

  • Mélanger tout, verser sur la pâte à tarte, recouvrir de tranches de fromage.
  • Enfourner à 180° jusqu'à ce que ce soit bien doré et le fromage bien fondu.
F File en cuisine!

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 170g
Calories: 437Kcal
  • Glucides: 22.7g
  • Lipides: 28g
  • Gras sat.: 16.1g
  • Protéines: 23.1g
  • Fibres: 1.2g
  • Sucre: 1.3g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 16

Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Photos

Quiche express au thon et au fromage portugais, photo 1Quiche express au thon et au fromage portugais, photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

MeursaultBourgogne, Blanc
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge
Beaujolais rougeBeaujolais, Rouge



Commentaires des membres:

20/04/2017

Un peu fade à mon goût... très apprécie par mes amis

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