Bar et haricots verts a la vapeur, sauce cremee a la vanille

Name: Bar et haricots verts a la vapeur, sauce cremee a la vanille
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 cuillerées à soupe d’huile d’olive extra-vierge; 4 filets de bar avec peau; Sel de mer et poivre noir fraîchement moulu; 1 gousse d’ail pelée; 250 g de haricots verts; -1 verre de vin blanc; 15 cl de crème fraîche épaisse; 1 verre de vin blanc

Plat

facile

35 min

449 Kcal

Ingrédients

2 cuillerées à soupe d’huile d’olive extra-vierge
4 filets de bar avec peau
Sel de mer et poivre noir fraîchement moulu
1 gousse d’ail pelée
250 g de haricots verts
1 verre de vin blanc
15 cl de crème fraîche épaisse
1 verre de vin blanc

Coût estimé: 6.47€ (1.62€/part)

Vous allez aimer

Fagots de haricots verts et poitrine fumée

Préparation

Préparation15 min

Cuisson20 min

Quelques petites feuilles tendres de céleri Ciboulette du jardin et graines germées. Placez la moitié des graines de vanille dans un bol, mélangez avec le zeste de citron, et l’huile d’olive.
Enduisez les filets de bar de cette marinade en la faisant bien pénétrer dans les incisions. Faîtes bouillir pendant 3 minutes une grosse casserole d’eau salée avec la gousse d’ail.
Couchez les filets de bar dans un panier de cuisson chinois en bambou et plongez les haricots verts dans l’eau bouillante. Placez le poisson au-dessus du liquide chaud en vous assurant qu’il ne risque pas de le toucher.
Dès que l’eau et les haricots reprennent leur ébullition, comptez 5 minutes de cuisson. Si le poisson est assez épais, faîtes-le cuir un peu plus longtemps.
Pendant que la cuisson est en route, placez une casserole sur un feu vif avec le vin, le reste de la vanille, graines et gousses.
Faîtes réduire de moitié et versez la crème fraîche. Retirez la gousse d’ail qui cuit avec les haricots verts, écrasez-la et mélangez-là à la sauce.
Laissez bouillir et réduire jusqu'à ce que la sauce soit assez épaisse pour napper le dos d’une cuillère. Salez, poivrez, retirez les gousses de vanilles et servez avec les haricots et le bar. Parsemez de feuilles de céleri.

Notez cette recette

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 449Kcal

Glucides: 11.6g
Lipides: 29.6g
Gras sat.: 13.6g
Protéines: 21.1g
Fibres: 2.5g
Sucre: 2.6g
ProPoints: 11
SmartPoints: 16

Information nutritionnelle pour 1 portion (296g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

MMary68

Questions

Photos des membres

Publier votre photo de cette recette

Commentaires

Notez cette recette:

Il n'y a aucun commentaire!