Filet de loup rôti à la provençale

Name: Filet de loup rôti à la provençale
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4 parts
Ingredients: 4 filets de loup (bar) (env 200g pièce); 2 oignons; 1 coeur de celeri branche; 2 gousses d ail; 2 fenouils; 2 belles tomates; 100 g d 'olives noires de NICE; 1 brin de romarin; A brin de thym; 10 cl de fumet de poisson; 4 cuil à soupe d'huile d'olive; sel et poivre

Par agnesf

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Type de recette:: Plat
Nombre de parts:: 4 parts
Préparation:: 15 min
Cuisson:: 30 min
Difficulté:: facile
Calories:: 359 Kcal (1 part)
ProPoints:: 10 (1 part)
SmartPoints:: 10 (1 part)

NUTRI-SCORE

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Ingrédients

4 filets de loup (bar) (env 200g pièce)

2 oignons

1 coeur de celeri branche

2 gousses d ail

2 fenouils

2 belles tomates

100 g d 'olives noires de NICE

1 brin de romarin

A brin de thym

10 cl de fumet de poisson

4 cuil à soupe d'huile d'olive

sel et poivre

Préparation

Faites suer les oignons hachées 2 min à la poêle dans 2 cuil à soupe d'huile d'olives. Ajoutez le celeri et les fenouils émincés. Laissez cuire 7 min en remuant souvent.

Chauffez le four th 7 (210°C).

Coupez les gousses d 'ail pelées en bâtonnets. Piquez-les filets de loup.

Salez et poivrez.

Versez les légumes dans un plat allant au four. Déposez les filets dessus avec les tomates (sans la peau) en quartiers, les olives, le thym et le romarin.

Arrosez avec le reste d'huile et le fumet. Faites cuire 20 min au four et servez.

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