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Filet de loup rôti à la provençale

Plat
4 parts
15 min
30 min
facile
359 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 4
4 filets de loup (bar) (env 200g pièce)


1 coeur de celeri branche

2 gousses d ail


2 belles tomates

100 g d 'olives noires de NICE

1 brin de romarin

A brin de thym

10 cl de fumet de poisson

4 cuil à soupe d'huile d'olive

sel et poivre

Préparation

  • Faites suer les oignons hachées 2 min à la poêle dans 2 cuil à soupe d'huile d'olives. Ajoutez le celeri et les fenouils émincés. Laissez cuire 7 min en remuant souvent.

    Chauffez le four th 7 (210°C).

    Coupez les gousses d 'ail pelées en bâtonnets. Piquez-les filets de loup.

    Salez et poivrez.

    Versez les légumes dans un plat allant au four. Déposez les filets dessus avec les tomates (sans la peau) en quartiers, les olives, le thym et le romarin.

    Arrosez avec le reste d'huile et le fumet. Faites cuire 20 min au four et servez.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 323g
Calories: 359Kcal
  • Glucides: 11g
  • Lipides: 24.5g
  • Gras sat.: 3.8g
  • Protéines: 21g
  • Fibres: 5.1g
  • Sucre: 3.7g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 10

Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Bandol blancProvence, Blanc
MeursaultBourgogne, Blanc
Graves rougeBordeaux, Rouge





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