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- Recette de courgette
- Le tian courgettes-potimarron
Le tian courgettes-potimarron
Voici une recette facile, qui fera un accompagnement copieux et très parfumé pour les viandes et poissons.
Ingrédients
Nombre de parts: 4
sel
poivre
Préparation
- Faire revenir les oignons dans une poêle avec de l'ail.
- Laver les courgettes, les couper en rondelles fines puis en moitié.
- Couper le potimarron en lamelles également.
- Disposer dans le fond d'un plat huilé le lit d'oignons, recouvrir de tranches alternées de courgettes et de potimarron.
- Finir par une couche de parmesan râpé, sel et poivre.
- Passer au four vingt minutes.
Photos
Informations nutritionnelles (pour 1 part):
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion = 230g
Calories: 81Kcal
- Glucides: 6.6g
- Lipides: 4.2g
- Gras sat.: 0.7g
- Protéines: 2g
- Fibres: 3.7g
- Sucre: 3.7g
- ProPoints: 2
- SmartPoints: 3
Sans gluten
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)
Accord vin : Que boire avec ?
Alsace Pinot GrisAlsace, Blanc
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