Ptitchef

Quiche sans pâte saumon-brocoli.

Plat
2 parts
10 min
35 min
facile
467 Kcal
Voilà une association des plus savoureuse et ultra légère.A refaire sans modération!

Ingrédients

Nombre de parts: 2
2 pavés de saumon

400 g de bouquets de brocoli


6 cuillères à soupe de fromage blanc

sel


2 cuillères à soupe de parmesan

Préparation

  • Préchauffer le four à 180°.
  • Pendant ce temps,faire cuire dans de l'eau bouillante salée le brocoli et le saumon. Egoutter.
  • Dans un moule à tarte en silicone,déposer les bouquets de brocoli et le saumon coupé en cubes.
  • Dans un saladier,mélanger les oeufs avec le fromage blanc. Saler et poivrer.
  • Verser le mélange dans le moule à tarte.
  • Saupoudrer de parmesan.
  • Enfourner 30 à 35 minutes.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (437g)
Calories: 467Kcal
  • Glucides: 8.2g
  • Lipides: 27.5g
  • Gras sat.: 9.4g
  • Protéines: 44g
  • Fibres: 4.7g
  • Sucre: 3.7g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge
Beaujolais rougeBeaujolais, Rouge
Pouilly FuméCentre - Val de loire, Blanc

Questions:




Commentaires des membres:

16/10/2018

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