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Quiche sans pâte thon-poireau-oignon

Plat
6 parts
15 min
45 min
facile
195 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 6
1 poireau émincé

3 gros oignons émincés

1 grande boite de thon

100 grs de farine


1/2 litre de lait


sel

poivre

Préparation

  • Cuire vos poireaux 20 minutes à la vapeur.
  • Faites revenir vos oignons dans un peu de beurre, puis ajouter 5 cl d'eau et laisser cuire jusqu'à évaporation de l'eau.
  • Mélanger farine, ?ufs et lait, saler et poivrer.
  • Verser ce mélange dans un moule à manqué.
  • Ajouter le thon égoutté, les oignons et le poireau.
  • Saupoudrer de parmesan.
  • Cuire 45 minutes à 200°C.

Photos

Quiche sans pâte thon-poireau-oignon, photo 1Quiche sans pâte thon-poireau-oignon, photo 2

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 197g
Calories: 195Kcal
  • Glucides: 18.3g
  • Lipides: 6.3g
  • Gras sat.: 2.4g
  • Protéines: 15.4g
  • Fibres: 1.6g
  • Sucre: 6.4g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6

Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

MeursaultBourgogne, Blanc
Alsace Pinot NoirAlsace, Rouge
Beaujolais rougeBeaujolais, Rouge


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