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Quiche sans pâte thon-poireau-oignon

Name: Quiche sans pâte thon-poireau-oignon
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 6
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 poireau émincé; 3 gros oignons émincés; 1 grande boite de thon; 100 grs de farine; 3 oeufs; 1/2 litre de lait; parmesan; sel; poivre

Plat

6 parts

15 min

45 min

facile

195 Kcal

(3.7/5 - 6 votes)
83

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Ingrédients

1 poireau émincé
3 gros oignons émincés
1 grande boite de thon
100 grs de farine
3 oeufs
1/2 litre de lait
parmesan
sel
poivre

Coût estimé: 4.02€ (0.67€/part)

Préparation

Cuire vos poireaux 20 minutes à la vapeur.
Faites revenir vos oignons dans un peu de beurre, puis ajouter 5 cl d'eau et laisser cuire jusqu'à évaporation de l'eau.
Mélanger farine, ?ufs et lait, saler et poivrer.
Verser ce mélange dans un moule à manqué.
Ajouter le thon égoutté, les oignons et le poireau.
Saupoudrer de parmesan.
Cuire 45 minutes à 200°C.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 195Kcal

Glucides: 18.3g
Lipides: 6.3g
Gras sat.: 2.4g
Protéines: 15.4g
Fibres: 1.6g
Sucre: 6.4g
ProPoints: 5
SmartPoints: 6

Information nutritionnelle pour 1 portion (197g)

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

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Quiche sans pâte

L Lucie cuisine

Photos

Quiche sans pâte thon-poireau-oignon - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

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Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge

Beaujolais rouge Beaujolais, Rouge

Questions:

Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes