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TAJINE DE MERLU BLANC AU MIEL ET RAISINS

Du sucré-salé dans une recette de poisson,peu septique mais finalement, ce plat était très savoureux, et le petit goût de cannelle bien associé.
Plat
4 parts
20 min
35 min
facile
297 Kcal

Ingrédients

4

Matériel

Préparation

  • Dans un plat creux, mélanger 4 cuillères à café d'huile, 4 cuillères à soupe d'eau,
    1/2 cuillère à café de cannelle, le piment, le ras-el-hanout et du poivre.
  • Tourner les tranches de poisson dans cette petite marinade.
    Couvrir et laisser macérer 1 heure au frigo.
  • Faites dorer le merlu dans une poêle et les gambas avec de l'huile d'olive quelques minutes de chaque face.
    Les retirer et les remplacer par les oignons émincés.
    Les faire revenir 5 minutes.
  • Les saupoudrer du reste de cannelle.
    Ajouter le persil ciselé, le miel, le vinaigre de framboise et les raisins.
    Laissez cuire 10 minutes sur feux doux.
    Salez.
  • Mettre le merlu et les gambas dans un plat à tajine ou une cocotte et recouvrir de la sauce aux raisins.
  • Terminez la cuisson 10 minutes sur feu doux en retournant souvent le poisson.

A A TABLE

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (257g)
Calories: 297Kcal
  • Glucides: 21.8g
  • Lipides: 6.9g
  • Gras sat.: 1.3g
  • Protéines: 35.5g
  • Fibres: 2.2g
  • Sucre: 20.8g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Sans gluten Sans gluten
Sans lactose Sans lactose

Accord vin : Que boire avec ?

Minervois Languedoc-Roussillon, Rouge
Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Saint Véran Bourgogne, Blanc





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