Tian en petite cocotte

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  • Tian en petite cocotte
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Type de recette:
Plat
Nombre de parts:
4 parts
Préparation:
10 min
Cuisson:
30 min
Difficulté:
facile
Calories:
28 Kcal (1 part)
ProPoints:
1 (1 part)
SmartPoints:
1 (1 part)
NUTRI-SCORE

Ingrédients

1 courgette
2 tomates
1 poivron vert ou rouge
Sel, poivre
Herbes de Provence
1 pincée de piment d'Espelette

Préparation

Préchauffer le four à 180°C.
Couper la courgette et les tomates en rondelles assez fines et le poivron en tranches.

Disposer dans les cocottes individuelles graissées, les rondelles et tranches de légumes en les alternant et en les positionnant "debout" bien serrées.

Saler et poivrer. Saupoudrer d'herbes de Provence.

Ajouter une pincée de piment d'Espelette dans chaque cocotte.

Mettre le couvercle et enfourner pendant 30 minutes.

Pour varier, on peut ajouter des oignons, de l'ail aux légumes cités ci-dessus. Mes cocottes n'étaient pas assez grandes, mais j'aurais aimé y mettre des rondelles d'aubergines.


Le résultat était divin ... avec un goût extra. Et les couleurs présentées par ce plat, nous ont rappelé les vacances d'été.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

28Kcal1%

Calories

3.2g1%

Glucides

0.5g1%

Lipides

0.1g1%

Gras sat.

1.3g3%

Protéines

2.5g10%

Fibres

3.1g3%

Sucre

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 128g
Sans glutenSans gluten
VéganVégan
VégétarienVégétarien
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Questions:








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Commentaires des membres:

gastonette, 05/12/2009

Et super facile , que demander de plus !

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nabenoit
nabenoit, 30/11/2009

Simple et au bon goût de légumes

(0) (0) Abuse

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