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Tian de poivrons et courgettes.

Entrée
5 parts
15 min
35 min
facile
286 Kcal

Ingrédients

5

Matériel

Préparation

  • Faire dorer courgettes et poivron dans l'huile d'olive.
    Lorsqu'ils sont bien dorés ajouter le riz, les aromates, et mouiller avec le bouillon de légumes.
    Saler, poivrer.
  • Laisser mijoter tout doucement jusqu'à ce que le riz soit cuit et rajouter si besoin du bouillon pour éviter que la préparation n'attache.
  • Préchauffer le four sur 200°.
    Disposer dans un plat à gratin.
  • Dans un bol préparer la migaine :
    Battre ensemble les œufs, la crème, ajouter les fromages râpés.
    Compléter avec du lait de façon à remplir presque le bol.
    Saler, poivrer.
  • Verser la préparation sur les légumes et enfourner pour une vingtaines de minutes.
  • Servir chaud accompagné d'une salade verte.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (347g)
Calories: 286Kcal
  • Glucides: 23.7g
  • Lipides: 14.9g
  • Gras sat.: 7.7g
  • Protéines: 12g
  • Fibres: 4.1g
  • Sucre: 4.6g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 10
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté

Questions:






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