Recette de régime

289 recettes

Crème dessert café/chocolat

(3 votes), (149)

Dessert facile 10 min 20 min

Ingrédients: 400 ml de lait écrémé 2 cuillères à café de cacao type Van houten 2 cuillères à café d' extrait de café ou de café lyophilisé édulcorant selon goût (...

Flan a la fraise (agar-agar)

(3 votes), (2) , (25)

Dessert facile 15 min 5 min

Ingrédients: 400 g de fraises mixées 100 ml de lait écrémé sirop d'agave 2 à 3 cuillères à soupe 2 g d'agar-agar vanille en poudre quelques fruits jaunes pour l...

Soupe tomates

(3 votes), (1) , (33)

Plat facile 25 min 234 kcal

Ingrédients: quelques carottes 3 courgettes 4 ou 5 branches de céleri 1,5 Kg de tomates 1 oignon...

Muffins dukan

(2 votes), (16)

Goûter facile 10 min 30 min

Ingrédients: 4 oeufs 4 cuillères à soupe de son de blé 8 cuillères à soupe de son d'avoine 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à café d'Hermesetas ...

Brocoli sauté au gingembre

(2 votes), (1) , (13)

Plat facile 30 min 53 kcal

Ingrédients: 1 bouquet de brocolis 1,5 cm de gingembre 3 gousses d’ail Sauce soja...

Gratin de champigons

(2 votes), (41)

Plat facile 40 min 139 kcal

Ingrédients: 500 g de champignons 2 cuillères à café d'ail semoule Persil 15 cl de lait 2 cuillères à café de fécule de maïs...

Recette légère #1 - eglefin poché aux courgettes

(2 votes), (14)

Plat facile 30 min 20 min

Ingrédients: 300 g de filets d'églefin 1 échalote 2 tomates fraiches 4 tomates séchées 2 courgettes 1/2 verre de vin blanc 1 verre d'eau feuilles de laurier thym ...

Crevettes sautées sauce piquante

(2 votes), (74)

Plat facile 25 min 275 kcal

Ingrédients: 250 g de nouilles chinoises aux oeufs un petit bouquet d'oignons nouveaux 1 gousse d'ail 50 g de pousses de soja (en bocal, ça va aussi...) 3 cuillèr...

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Natto, le munster japonais visqueusement salutaire

(2 votes), (1) , (14)

Autre facile 8 min

Ingrédients: Natto oeuf cru Thon bien rose et frais...

Le lait de soja au thermomix

(2 votes), (1) , (13)

Autre facile 20 min 26 kcal

Ingrédients: 150 g de soja jaune 1.4 l d'eau...

Delice de courgettes

(2 votes), (61)

Apéritif facile 15 min 25 min

Ingrédients: 2 à 3 courgettes selon la grosseur Dés de jambon un peu de gruyère râpé 1 brique de soja cuisine ou crème fraîche 1 oeuf noix de muscade sel et poi...

Smoothie vitalité aux probiotiques saveur courge - poire

(1 vote), (6)

Boisson facile 10 min

Ingrédients: 1 tranche de jeune courge orange + 1 belle poire pâte à dattes pour sucrer lait de soja selon la texture désirée 1 cuillère à café de probiotiques...

Champignons farcis dukan

(1 vote), (24)

Plat facile 30 min 114 kcal

Ingrédients: 1 steak haché 2 tranches de jambon 1 oeuf 2 cuillères à soupe de sons d'avoine sel poivre échalote piment d'espelette ciboulette paprika doux c...

La guimauve maison - dukan

(1 vote), (16)

Dessert facile 25 min

Ingrédients: 4 feuilles de gélatine 3 blancs 1/2 verre d'eau colorant arôme fraise (ou autre) 1 pincée de sel édulcorant...

Confiture agar-agar poire-chocolat-badiane

(1 vote), (6)

Dessert facile 30 min 806 kcal

Ingrédients: 1,8 kg de poires épluchées 500 g de sucre 2 cuillères à café d'agar-agar 2 cuillères à soupe de badiane en poudre 3 cuillères à soupe de cacao sa...

Filet mignon à l'oriental et son riz

(1 vote), (1) , (29)

Plat facile 37 min 394 kcal

Ingrédients: 1 filet mignon (400 - 500 g) 1 oignon et demi 5 carottes (300 g) 1 cube de bouillon de poule 400 ml d'eau chaude 2 cuillères à soupe d'huile d'olive ...

Gâteaux yaourt façon cupcake aux baies de goji

(1 vote), (59)

Dessert facile 15 min 25 min

Ingrédients: 1 pot de yaourt 3 pots de farine 1/2 pot d'huile 1 cuillère à café de Cook'line 6 cuillères à soupe de lait 1 pot de sucre 2 oeufs 1 cuillère à café ...

Recette légère #5 - velouté de poireaux & oignons

(1 vote), (38)

Entrée facile 45 min 49 kcal

Ingrédients: 2 gros poireaux 2 gros oignons blancs 1 L de bouillon de volaille sel poivre...

Salade de gambas aux petits légumes

(1 vote), (15)

Entrée facile 20 min 173 kcal

Ingrédients: 1 kg au total de légumes frais ou surgelés débités en julienne 600 g de gambas 1 cuillère à soupe d'aneth le jus d'un citron 2 cuillères à soupe d'hu...

Instant zen aux biscuits au tofu

(1 vote), (1) , (2)

Autre facile 30 min 20 min

Ingrédients: Farine blé T55 : 200 g Tofu le plus ferme, bien égoutté, écrasé: 160 g Seitan broyé finement (Protéine de soja déshydraté): 25 g Poudre à lever 3 g ...

Glace light au fromage blanc et cerises sans sorbetière

(1 vote), (61)

Autre facile 10 min 129 kcal

Ingrédients: quelques poignées de cerises congelées 4 cuillères à soupe de fromage blanc à 20% de MG 4 cuillères à soupe d'edulcorant...

Omelette chinoise

(1 vote), (11)

Entrée facile 15 min 251 kcal

Ingrédients: 100 g de germes de soja 3 oeufs 2 tranches de jambon blanc léger 1 oignon Ciboulette 1 cuillère à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe d'huile de ...

Galettes aux fanes de carottes

(15 votes), (3) , (23)

Apéritif facile 16 min 69 kcal

Ingrédients: 40 g de fanes de carottes 1 oignon 1 oeuf 50 g de farine de châtaignes 5 cl d’eau (consistance un peu plus épaisse qu’une pâte à crêpes...

Le pourpier cuit au goût citronné

(9 votes), (2) , (8)

Autre facile 10 min 5 min

Ingrédients: 1) - le pourpier un peu d'huile de tournesol 2) - le pourpier une cuillère à soupe d'huile de colza du sel du poivre 1 anchois 2 gousses d'ail pi...

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