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Recette de régime

329 recettes
Recette Papillote poulet/pommes de terre

Papillote poulet/pommes de terre

(10 votes), (4) , (84)
Sans gluten
Plat facile 55 min 204 kcal
Ingrédients: 1 blanc de poulet 1 grosse pomme de terre huile d'olive sel et poivre herbes de Provence...
Recette Le pourpier cuit au goût citronné

Le pourpier cuit au goût citronné

(7 votes), (2) , (3)
Autre facile 10 min 5 min
Ingrédients: 1) - le pourpier un peu d'huile de tournesol 2) - le pourpier une cuillère à soupe d'huile de colza du sel du poivre 1 anchois 2 gousses d'ail pi...
Recette Son d' avoine au lait

Son d' avoine au lait

(4 votes), (1) , (8)
Sans gluten
Autre facile 5 min 2 min
Ingrédients: 1 bol de lait écrémé 3 cuillères à soupe de son d' avoine cannelle en poudre Edulcorant à votre convenance...
Recette Purées d'oléagineux - biscuits apéro à la purée de sésame

Purées d'oléagineux - biscuits apéro à la purée de sésame

(3 votes), (6)
Apéritif moyen 35 min 172 kcal
Ingrédients: 1 cuillère à soupe de purée de sésame 1 petit-suisse, 2 cuillères à soupe de farine de blé 120 g de farine de maïs....
Recette Confiture mirabelles - jasmin à l'agar-agar

Confiture mirabelles - jasmin à l'agar-agar

(3 votes), (10)
Sans gluten
Autre facile 50 min 539 kcal
Ingrédients: 2 kg de mirabelles dénoyautés 500 g de sucre 2 cuillères à café d'agar-agar 2 cuillères à café d'arôme naturel de jasmin ajoutées en fin de cuisson...
Recette Mousse d'asperges au saumon fumé dukan

Mousse d'asperges au saumon fumé dukan

(3 votes), (41)
Sans gluten
Entrée facile 15 min 133 kcal
Ingrédients: 200 g d'asperges cuites 3 cuillères à soupe de fromage blanc à 0% 3 cuillères à soupe de crème à 3% 1 blanc d'oeuf monté en neige 5 cl de lait écrémé...
Recette Poulet aux morilles (dukan)

Poulet aux morilles (dukan)

(2 votes), (16)
Plat moyen 15 min 40 min
Ingrédients: 4 cuisses de poulet 2 échalotes 4 morilles 1 grain d'ail 2 cuillères à soupe de vin blanc 1/4 l de bouillon de volaille dégraissé 4 cuillères à soup...
Recette Gratin de champigons

Gratin de champigons

(2 votes), (20)
Plat facile 20 min 20 min
Ingrédients: 500 g de champignons 2 cuillères à café d'ail semoule Persil 15 cl de lait 2 cuillères à café de fécule de maïs...
Tous les matins une idée de menu
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Recette Recette légère #1 - eglefin poché aux courgettes

Recette légère #1 - eglefin poché aux courgettes

(2 votes), (7)
Plat facile 30 min 20 min
Ingrédients: 300 g de filets d'églefin 1 échalote 2 tomates fraiches 4 tomates séchées 2 courgettes 1/2 verre de vin blanc 1 verre d'eau feuilles de laurier thym ...
Recette Crevettes sautées sauce piquante

Crevettes sautées sauce piquante

(2 votes), (28)
Plat facile 15 min 10 min
Ingrédients: 250 g de nouilles chinoises aux oeufs un petit bouquet d'oignons nouveaux 1 gousse d'ail 50 g de pousses de soja (en bocal, ça va aussi...) 3 cuillèr...
Recette Natto, le munster japonais visqueusement salutaire

Natto, le munster japonais visqueusement salutaire

(2 votes), (1) , (7)
Autre facile 8 min
Ingrédients: Natto oeuf cru Thon bien rose et frais...
Recette Le lait de soja au thermomix

Le lait de soja au thermomix

(2 votes), (1) , (9)
Autre facile 20 min
Ingrédients: 150 g de soja jaune 1.4 l d'eau...
Recette Delice de courgettes

Delice de courgettes

(2 votes), (34)
Sans gluten
Apéritif facile 15 min 25 min
Ingrédients: 2 à 3 courgettes selon la grosseur Dés de jambon un peu de gruyère râpé 1 brique de soja cuisine ou crème fraîche 1 oeuf noix de muscade sel et poi...
Recette Smoothie vitalité aux probiotiques saveur courge - poire

Smoothie vitalité aux probiotiques saveur courge - poire

(1 vote), (2)
Boisson facile 10 min
Ingrédients: 1 tranche de jeune courge orange + 1 belle poire pâte à dattes pour sucrer lait de soja selon la texture désirée 1 cuillère à café de probiotiques...
Recette La guimauve maison - dukan

La guimauve maison - dukan

(1 vote), (13)
Dessert facile 25 min
Ingrédients: 4 feuilles de gélatine 3 blancs 1/2 verre d'eau colorant arôme fraise (ou autre) 1 pincée de sel édulcorant...
Recette Confiture agar-agar poire-chocolat-badiane

Confiture agar-agar poire-chocolat-badiane

(1 vote), (3)
Dessert facile 10 min 20 min
Ingrédients: 1,8 kg de poires épluchées 500 g de sucre 2 cuillères à café d'agar-agar 2 cuillères à soupe de badiane en poudre 3 cuillères à soupe de cacao sa...
Recette Gâteaux yaourt façon cupcake aux baies de goji

Gâteaux yaourt façon cupcake aux baies de goji

(1 vote), (59)
Dessert facile 15 min 25 min
Ingrédients: 1 pot de yaourt 3 pots de farine 1/2 pot d'huile 1 cuillère à café de Cook'line 6 cuillères à soupe de lait 1 pot de sucre 2 oeufs 1 cuillère à café ...
Recette Recette légère #5 - velouté de poireaux & oignons

Recette légère #5 - velouté de poireaux & oignons

(1 vote), (22)
Entrée facile 45 min 49 kcal
Ingrédients: 2 gros poireaux 2 gros oignons blancs 1 L de bouillon de volaille sel poivre...
Recette Instant zen aux biscuits au tofu

Instant zen aux biscuits au tofu

(1 vote), (1) , (1)
Autre facile 30 min 20 min
Ingrédients: Farine blé T55 : 200 g Tofu le plus ferme, bien égoutté, écrasé: 160 g Seitan broyé finement (Protéine de soja déshydraté): 25 g Poudre à lever 3 g ...
Recette Galettes aux fanes de carottes

Galettes aux fanes de carottes

(15 votes), (3) , (14)
Sans gluten
Apéritif facile 16 min 69 kcal
Ingrédients: 40 g de fanes de carottes 1 oignon 1 oeuf 50 g de farine de châtaignes 5 cl d’eau (consistance un peu plus épaisse qu’une pâte à crêpes...
Recette Endives au jambon (version dukan)

Endives au jambon (version dukan)

(8 votes), (1) , (34)
Sans gluten
Plat facile 50 min 167 kcal
Ingrédients: 4 endives 4 tranches de jambon 1 verre de lait (15 cl) 2 oeufs muscade sel poivre juste un peu de gruyère râpé...
Recette Snack hyperprotéiné façon sandwich

Snack hyperprotéiné façon sandwich

(5 votes), (2)
Plat facile 15 min 15 min
Ingrédients: 3 Cuillères à soupe de préparation hyperprotéinée 1 Cuillères à soupe de yaourt nature graines de sésame 1/2 sachet de protéines saveur crème de vo...
Recette Poulet sauce au veau

Poulet sauce au veau

(5 votes), (13)
Sans gluten
Plat facile 27 min 377 kcal
Ingrédients: 150 g de poulet 100 g de champignons de paris (frais) 1 petite Cuillère à Soupe de fond de veau 150 ml d'eau 1/2 oignons 1/2 gousse d'ail 1 Cuillère ...
Recette Papillote de poulet à la moutarde

Papillote de poulet à la moutarde

(5 votes), (23)
Sans gluten
Plat facile 35 min 228 kcal
Ingrédients: 2 escalopes de poulet 1/2 oignon Moutarde Quelques olives 1 tomate Herbes de Provence Persil Huile d'olive Sel poivre...


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