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6
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12 min
30 min
facile
158 Kcal
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1
ou
1
Ingrédients
Nombre de parts:
6
500 g de blancs de poulet
2 cuillères à soupe de
gingembre
râpé (ou moins selon vos goûts...)
2 cuillères à soupe d'
ail
écrasé
2 cuillères à soupe d'huile
1 cuillère à
café
de sel
2 cuillères à café d'épices tandoori
Préparation
Couper les blancs de poulet en cubes et les mettre dans un saladier.
Rajouter le gingembre, l'ail, les épices tandoori, l'huile et le sel.
Mélanger, couvrir d'un film transparent et laisser macérer pendant quelques heures (voire toute une nuit si c'est possible) au réfrigérateur.
Enfiler les morceaux de poulet sur des pics à brochettes.
Verser un filet d'huile sur un plat ou une plaque allant au four et y disposer les brochettes.
Enfourner et faire cuire pendant 30 minutes à 200°C (surveiller car la cuisson dépend du four).
A servir chaud avec des rondelles de citron et soit une salade soit du riz basmati pour un repas plus consistant.
M
Miss naailah
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Informations nutritionnelles (pour 1 part):
Nutrition:
Information nutritionnelle pour 1 portion = 97g
Calories:
158Kcal
Glucides:
2.6g
Lipides:
6.2g
Gras sat.:
1.1g
Protéines:
22.6g
Fibres:
0.9g
Sucre:
0.9g
ProPoints:
4
SmartPoints:
3
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)
Accord vin : Que boire avec ?
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Bourgogne, Rouge
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