Ptitchef

Boulettes marocaines et ses accompagnements

Plat
4 parts
15 min
37 min
facile
353 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 13.1 (3.28€/part)

Préparation

  • Faire revenir l'oignon émincé avec l'huile dans une casserole.
  • Laver et éplucher les courgettes. Les couper en petits dés.
  • Les ajouter aux oignons et laisser dorer 2 minutes.
  • Ajouter ensuite la purée de tomate, un verre d'eau, le cumin et le paprika.
  • Laisser mijoter 20 minutes à feu doux en couvrant.
  • Préchauffer le four à 180°.
  • Malaxer à la main les steaks hachés avec l'ail et l'épice à couscous. Faire 16 petites boulettes.
  • Dans un plat, mettre la sauce tomate aux légumes.
  • Poser dessus les boulettes et enfourner pour 15 minutes.
  • Pendant ce temps, faire bouillir de l'eau. Hors feu, incorporer de la semoule. Laisser gonfler.
  • Il ne reste qu'à dresser les assiettes avec 100 g de semoule, 4 boulettes et de la sauce à volonté.

Vous avez fait cette recette ?
Mentionnez @ptichef_france et taggez #ptitchef

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (493g)
Calories: 353Kcal
  • Glucides: 58.4g
  • Lipides: 12g
  • Gras sat.: 1.4g
  • Protéines: 19.3g
  • Fibres: 7.8g
  • Sucre: 21.8g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 12
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans oeuf

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer

Recette Boulettes de viande turques - köfte
Boulettes de viande turques - köfte
10 parts
40 min
facile
5 / 5
Recette Boulettes de bœuf et parmesan
Boulettes de bœuf et parmesan
2 parts
25 min
facile
4.3 / 5
Recette Boulettes de viande cœur mozzarella
Boulettes de viande cœur mozzarella
3 parts
40 min
facile
4.6 / 5
Recette Boulettes margherita
Boulettes margherita
10 parts
29 min
facile
4 / 5

Recettes

A lire également

On a trouvé une recette qui met toute la famille d'accord! On a trouvé une recette qui met toute la famille d'accord! Ces accompagnements seront parfaits pour votre rôti de boeuf Ces accompagnements seront parfaits pour votre rôti de boeuf Ces accompagnements seront parfaits pour votre plat Noël Ces accompagnements seront parfaits pour votre plat Noël

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre légume d'Avril préféré ?
Votez