Ptitchef

Boulghour façon taboulé

Ça se mange frais. Une expérience à renouveler, c'est très bon!
Plat
4 parts
3 heures
facile
248 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 2.61 (0.65€/part)

Matériel

Préparation

  • Rincer le boulghour et le faire tremper 30 minutes dans de l'eau froide.
  • Pendant ce temps, couper les tomates et le concombre en petits dés et émincer l'oignon nouveau.
  • Ciseler la menthe.
  • Egoutter le boulghour, le verser dans un saladier avec les tomates, le concombre, les raisins secs et la menthe.
  • Arroser avec l'huile et le jus de citron. Saler, poivrer. Bien mélanger.
  • Mettre au frais au moins 2 heures avant de servir

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion (175g)
Calories: 248Kcal
  • Glucides: 23.9g
  • Lipides: 14.2g
  • Gras sat.: 1.9g
  • Protéines: 4.1g
  • Fibres: 2.4g
  • Sucre: 2.9g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Végan Végan
Végétarien Végétarien
Sans lactose Sans lactose
Sans sucre ajouté Sans sucre ajouté
Sans oeuf Sans oeuf
Sans fruit à coque Sans fruit à coque

Questions:






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