Cari d'espadon

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Cari d'espadon
Plat
moyen
35 min
40 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 1.14 (0.57€/part)

Préparation

Préparation15 min
Cuisson20 min
  • Hacher l’oignon, piler l’ail avec le piment et le sel.Laver et couper les tomates en morceaux.
  • Dans une sauteuse mettre 2 cuillères à soupes d’huile, quand l’huile est un peu chaude, rajouter l’oignon, laisser colorer un peu, mettre ensuite le mélange d’ail et de piment, mélanger.
  • Rajouter le thym, le curcuma et les tomates, bien mélanger, et laisse cuire les tomates.
  • Une fois que les tomates sont cuites, rajouter les morceaux de poisson.
  • Tourner doucement pour l’enrober de sauce tomates.
  • Laisser le poisson rende son eau, quand nous voyons que sa commence à sécher rajouter 1 verre d’eau et laisser mijoter pendant 20 minutes.
  • Éteindre le feu, goûter et rectifier l’assaisonnement si nécessaire.

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Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 40Kcal
  • Glucides: 6.2g
  • Lipides: 0.6g
  • Gras sat.: 0.1g
  • Protéines: 1.2g
  • Fibres: 2.6g
  • Sucre: 4.9g
  • ProPoints: 1
  • SmartPoints: 2
Information nutritionnelle pour 1 portion (105g)
Sans gluten
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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