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Colombo de poulet

Plat
4 parts
10 min
30 min
facile
470 Kcal
  • Colombo de poulet
  • Colombo de poulet - photo 2
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Ingrédients

4
Coût estimé: 14.11€ (3.53€/part)

Préparation

  • Laisser mariner la viande avec la moitié de la poudre de colombo.
  • Faire revenir les graines à roussir dans une poêle quelques secondes.
  • Ajouter l'oignon et l'ail émincés et les faire revenir dans l'huile quelques minutes.
  • Ajouter le reste de la poudre à colombo, un peu d'eau et la viande.
  • On peut également rajouter des morceaux de pomme de terre et de l'aubergine.
  • Couvrir et laisser cuire 30 minutes.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 470Kcal
  • Glucides: 21g
  • Lipides: 21.2g
  • Gras sat.: 5.4g
  • Protéines: 43.9g
  • Fibres: 9.8g
  • Sucre: 9.8g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Information nutritionnelle pour 1 portion (272g)

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Colombo de poulet
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