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Côtelettes de porc à la jamaïcaine

Plat
4 parts
15 min
18 min
facile
39 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 4
1 cuillère à tab sauce soja

1 cuillère à tab jus d'orange

1 cuillère à tab huile d'olive

2 gousses d'ail hachées finement

3 oignons verts hachés finement

1 cuillère à thé piment de la Jamaïque

1 cuillère à thé thym séché

1/4 cuillère à thé sel

1/4 cuillère à thé poivre noir du moulin

1/4 cuillère à thé gingembre moulu

1 pincée de piment de Cayenne

Préparation

  • Pratiquer des entailles à intervalles d'environ 1 po (2.5 cm) dans la bordure de gras des côtelettes de porc.
    Dans un bol, mélanger le reste des ingrédients. Frotter chaque côté des côtelettes du mélange d'épices et les mettre dans un plat allant au four.
  • Cuire au four préchauffé à 375 oF (190 oC) pendant environ 18 minutes ou jusqu'à ce que les côtelettes soient dorées et encore légèrement rosées à l'intérieur.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 43g
Calories: 38Kcal
  • Glucides: 4.5g
  • Lipides: 1.5g
  • Gras sat.: 0.2g
  • Protéines: 1.1g
  • Fibres: 1.2g
  • Sucre: 2.4g
  • ProPoints: 1
  • SmartPoints: 1
VéganVégan
VégétarienVégétarien
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Accord vin : Que boire avec ?

Côtes du Roussillon Villages rougeLanguedoc-Roussillon, Rouge
Côtes du Roussillon VillagesLanguedoc-Roussillon, Rouge
Saumur ChampignyCentre - Val de loire, Rouge

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