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Curry de legumes au lait de coco

Plat
4 parts
15 min
10 min
moyen
606 Kcal

Ingrédients

Nombre de parts: 4

Ingrédients pour 4 personnes:

1 petit chou fleur

4 petites carottes

2 petites courgettes

2 oignons nouveaux

200 g d'haricots verts surgelés

1 cc de gingembre frais râpé

1 cc de curcuma

1/2 dose de safran

1 cc de cumin

1 pincée de piment en poudre

75 cl de lait de coco

2 cs d'huile d'olive

sel et poivre

2 cs coriandre fraîche

Préparation

  • Lavez les courgettes, les carottes, le chou-fleur. Pelez les carottes, pelez en laissant un peu de vert les courgettes. Détaillez les carottes et les courgettes en batonnets, le chou-fleur en petits bouquets. Coupez les oignons nouveaux grossièrement.
    Faire bouillir de l'eau dans une casserole et salez, faire cuire les bouquets de chou fleur à couvert pendant 5mn. Ajoutez les carottes, les courgettes et les haricots et laissez cuire 3mn. Egoutez les,
    Allumez le wok, ajoutez l'huile et faites revenir rapidement l'oignon avec le gingembre, ajoutez les épices et bien remuez., ajoutez les légumes, faites les sauter 5 min puis ajoutez le lait de coco et mouillez avec 1/2 verre d'eau, laissez frémir 5 min, salez, poivrez un peu.

    Servir chaud avec la coriandre parsemée dessus. Accompagnez ce curry végétarien de riz basmati.

    Petit conseil de caro:

    Il convient très bien également en accompagnement d'un poisson blanc ou d'une viande blanche.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 754g
Calories: 606Kcal
  • Glucides: 31.3g
  • Lipides: 42.5g
  • Gras sat.: 31g
  • Protéines: 15.3g
  • Fibres: 17.8g
  • Sucre: 18.1g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 28

Sans glutenSans gluten
VéganVégan
VégétarienVégétarien
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Chateau ChalonJura, Blanc
MontagnyBourgogne, Blanc
L'Etoile traditionJura, Blanc



Commentaires des membres:

edwige derer, 21/02/2014

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