Ptitchef

Tajine de petits pois/carottes

Plat
4 parts
15 min
45 min
facile
193 Kcal
Une autre façon de faire manger les légumes à vos enfants. De plus, c'est le plat idéal pour faire le plein d'énergie.

Ingrédients

Nombre de parts: 4
des pilons de poulet


2 gousses d'ail

1 boite de petits pois/carotte

1 cuillère à café de paprika

1 cuillère à café de piment de Cayenne

1 cuillère à café de persil

3 cuillères à soupe d'huile d'olive

sel et poivre

Préparation

  • Dans un fait-tout, faites revenir l'oignon et l'ail hachés dans l'huile d'olive, rajouter les pilons de poulet, saler et poivrer, ajouter les épices et verser 2 verres d'eau, faites cuire à feu doux pendant 30 minutes.
  • Égoutter les petits pois et les verser à la préparation, laisser mijoter 15 minutes.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 139g
Calories: 193Kcal
  • Glucides: 10.4g
  • Lipides: 11.8g
  • Gras sat.: 1.7g
  • Protéines: 7.8g
  • Fibres: 6.9g
  • Sucre: 4.7g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6

Sans glutenSans gluten
Sans lactoseSans lactose
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans oeufSans oeuf
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Saint Chinian rougeLanguedoc-Roussillon, Rouge
Languedoc rougeLanguedoc-Roussillon, Rouge
ChénasVallée du Rhone, Rouge



Commentaires des membres:

04/10/2014

J'ai remplacer les 2 verres d'eau par le jus des petit pois carotte. Merci pour cette recette, j'adore !

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