Proteine

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Recette Sauté de veau de lisbonne ou de porc

Sauté de veau ou de porc

Plat facile 1 h 12 m 165 kcal
Ingrédients: viande de veau et avec du porc porto rouge olives vertes et noires un verre d'eau une boîte de dés de tomate
Recette Terrine de lotte

Terrine de lotte

Entrée moyen 30 min 45 min
Ingrédients: 2 queues de lotte 8 oeufs 1 petite boite de sauce tomate fraiche sel et poivre un moule à cake
Recette Quiche sans pâte au saumon et aux brocolis

Quiche sans pâte au saumon et brocolis

Plat facile 1 h 10 m 176 kcal
Ingrédients: 3 oeufs 1 petite brique de soja cuisine (lait de soja sous forme de crème liquide) 5 cuillères à soupe de farine de riz semi-complète sel poivre...

Salade d'épinards, poulet, amandes et mangue

Entrée facile 15 min
Ingrédients: Salade 4 tasses d'épinards frais lavés et égouttés 2 tasses de poulet cuit, coupé en cubes ¼ tasse d'amandes effilées grillés 1 mangue en petits...
Recette Tartines au saumon

Tartines au saumon

Entrée facile 10 min 12 min
Ingrédients: 2 grandes tranches de pain 5 céréales une lichette de crème 50 g de chèvre en buche un petit blanc de poireau détaillé en tronçons 2 belles...
Recette Petite salade d'été toute simple - mangue et crevettes -

Salade d'été mangue et crevettes

Entrée moyen 20 min 349 kcal
Ingrédients: 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1/2 jus d'orange pressée, de l'épice saveur du sud ou sel + poivre + herbes fraîches quelques crevettes...
Recette Potée au poulet à l'indienne

Potée au poulet à l'indienne

Plat moyen 3 h 30 m 1033 kcal
Ingrédients: 6 cuisses de poulet, 6 cuillères à café d'épices mélange indien 6 cuillères à thé d'un mélange paprika et curry à dose égale, 1/2 chou blanc, 4...
Recette Poulet à la bière façon caraïbes

Poulet à la bière façon Caraïbes

Plat moyen 50 min 596 kcal
Ingrédients: 1 poulet 50 cl de lait de coco 33 cl de bière 2 oignons hachés 1 poivron vert haché 1 gousse d'ail coupée en 4 sel, poivre

Verrines de saumon au citron vert

Entrée facile 15 min 125 kcal
Ingrédients: 1 plaquette de saumon fumé 10 bâtons de surimi 2 pots de Gervita quelques brins de ciboulette fraîche le jus d'1 citron vert poivre rose

Grillade de veau et légumes au basilic

Plat moyen 20 min 25 min
Ingrédients: 1 aubergine 1 gros oignon nouveau 2 tomates 1 tranche de casi de veau de 600 g environ 1/4 de céleri rave 2 courgettes Herbes de Provence Huile...
Recette Tajine de boulettes de poisson.

Tajine de boulettes de poisson

Plat moyen 25 min 181 kcal
Ingrédients: 500 g de poisson blanc en filet sans arêtes 2 gousses d'ail 1 oignon 2 cuillères à soupe d'huile d'olive Sel Poivre 1/4 cuillère à café de cumin 2...
Recette Salade au saumon et surimi

Salade au saumon et surimi

Entrée moyen 25 min 335 kcal
Ingrédients: 3 bâtonnets de surimi 100 g saumon cuit salade verte 1 tomate 1 cuillère à soupe de crème liquide légère un peu de moutarde 2 cuillères à café de...

Aile de raie aux câpres

Plat facile 15 min 20 min
Ingrédients: Base : aile de raie kg 1,6 (8 x 0,200) beurre kg 0,080 Beurre meunière : citron (1 pièce) kg 0,100 beurre kg 0,160 Garniture grenobloise : pain de...
Recette Tarte au poulet et aux poireaux gratinée au comté

Tarte au poulet et poireaux gratinée au Comté

Plat facile 10 min 35 min
Ingrédients: Pâte brisée: 190 g de farine 90 g de beurre 1 pincée de sel 50 ml d'eau Garniture: 500 g de blanc de poireaux 3 filets de poulet 50 g de beurre 3...
Recette Cake saumon tomate, sans lait, sans beurre

Cake saumon tomate sans lait ni beurre

Entrée moyen 35 min 276 kcal
Ingrédients: 100 g de saumon fumé 10 cl de sauce tomate 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 3 oeufs 150 g de farine sel, poivre 1 pincée de bicarbonate de soude
Recette Samoussas au poisson

Samoussas au poisson

Apéritif moyen 50 min 373 kcal
Ingrédients: 1 paquet de huit feuilles de brick 400 gr de poisson blanc 3 carottes 1 oignon persil ail sel-poivre 10 cl de crème fraîche
Recette Cake colombo dukan (pp, pl, ...)

Cake colombo Dukan

Plat facile 47 min 201 kcal
Ingrédients: 4 oeufs une boite de thon au naturel moyenne 3 cuillères à soupe de crème allégée 3% (toléré),ou Fromage blanc 0% 15 gr de maïzena (toléré) un...
Recette Fajitas a la sauce piquante!!

Fajitas à la sauce piquante

Plat facile 15 min 15 min
Ingrédients: 500 à 700g de boeuf aché 4 tomates 1 ou 2 oignons 1 poivron rouge 1/2 cuillère a café de cumin 1/2 cuillère a café de paprika 1 à 2 cuillères a...
Recette Nouilles sautées au boeuf à l'anis étoilé

Nouilles sautées au boeuf à l'anis étoilé

Plat moyen 10 min 1 h 30 m
Ingrédients: 600 gr de boeuf à bouillir désossé 350 gr de fettucine 2 gros oignons huile 1 morceau de gingembre 3 anis étoilé 2 cubes de bouillon de boeuf...