Petits flans thon asperges

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9 commentaires

On dévore ces petits flans en version salée pour changer les habitudes !

Ingrédients

- 1 boite de thon au naturel
- 1 petit pot d'asperges vertes
- 2 oeufs
- 20 cl de crème liquide
- 1 cuillère à soupe de maïzena
- sel
- poivre
- 70 g de gruyère râpé

Préparation

Etape 1

Allumer le four sur 180°C.

Etape 2

Battre les œufs avec le crème ajouter la maïzena, saler poivrer.

Etape 3

Dans le fond des moules mettre du thon et quelques asperges coupées.

Etape 4

Verser dessus le mélange aux œufs.

Etape 5

Parsemer de gruyère râpé et enfourner pour 25 minutes.

Etape 6

Ils sont aussi bon chaud que froid.

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Informations nutritionnelles (pour 1 part):

110Kcal5%

Calories

1.2g0%

Glucides

8.8g14%

Lipides

5.4g27%

Gras sat.

6.3g13%

Protéines

0.1g1%

Fibres

0.7g1%

Sucre

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 60g
Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque

Questions:








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Commentaires des membres:

lynda59153
lynda59153, 01/07/2016

J'adore c'est petit flans car ils sont parfait pour un accompagnement de poissons, où de viandes. En plus, pour moi qui en fait souvent, ont peut en faire une multitude de variante et ensuite je l'aient congèle, comme ça quand j'ai pas le temps de cuisiner, hé hop, c'est vite fait et très léger. 20/20, +++++, (-:

J'ai cuisiné cette recette
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14/09/2016

Très bon ! J'ai juste doublé les proportions pour en faire un repas 'léger' ce soir...

J'ai cuisiné cette recette
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sicotte
sicotte, 07/05/2017

Très bon , j ai rajouté de la ciboulette, en apéro tout le monde a aimé a refaire

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Arthur3, 01/05/2017

Bien, fait dans un moule, n'ayant pas de moules individuels

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02/07/2016

Très facile à faire et très bon ! merci petit chef

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josephine03, 01/07/2016

Ça l'air très bon, bonne aidée.Merci

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laflèche, 01/07/2016

Délicieux tout simplement

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Babounou, 12/08/2017

A refaire sans hesiter

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01/07/2016

Super

J'ai cuisiné cette recette
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Pasteis de Nata, petits flans portugais





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