Ptitchef

Petits flans thon asperges

Apéritif
12 parts
12 min
25 min
facile
110 Kcal
On dévore ces petits flans en version salée pour changer les habitudes !

Ingrédients

Nombre de parts: 12
1 boite de thon au naturel

1 petit pot d'asperges vertes


20 cl de crème liquide

1 cuillère à soupe de maïzena

sel


70 g de gruyère râpé

Préparation

  • Allumer le four sur 180°C.
  • Battre les œufs avec le crème ajouter la maïzena, saler poivrer.
  • Dans le fond des moules mettre du thon et quelques asperges coupées.
  • Verser dessus le mélange aux œufs.
  • Parsemer de gruyère râpé et enfourner pour 25 minutes.
  • Ils sont aussi bon chaud que froid.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

Nutrition:

Information nutritionnelle pour 1 portion = 60g
Calories: 110Kcal
  • Glucides: 1.2g
  • Lipides: 8.8g
  • Gras sat.: 5.4g
  • Protéines: 6.3g
  • Fibres: 0.1g
  • Sucre: 0.7g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4

Sans glutenSans gluten
Sans sucre ajoutéSans sucre ajouté
Sans fruit à coqueSans fruit à coque
* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal)

Accord vin : Que boire avec ?

Lirac blancVallée du Rhone, Rouge
Menetou SalonCentre - Val de loire, Rouge
MeursaultBourgogne, Blanc



Commentaires des membres:

Françoise et Natha, 04/10/2018

Facile à réaliser ; c'était très bon en goût

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14/09/2016

Très bon ! J'ai juste doublé les proportions pour en faire un repas 'léger' ce soir...

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lynda59153
lynda59153, 01/07/2016

J'adore c'est petit flans car ils sont parfait pour un accompagnement de poissons, où de viandes. En plus, pour moi qui en fait souvent, ont peut en faire une multitude de variante et ensuite je l'aient congèle, comme ça quand j'ai pas le temps de cuisiner, hé hop, c'est vite fait et très léger. 20/20, +++++, (-:

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01/07/2016

Super

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Babounou, 12/08/2017

A refaire sans hesiter

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sicotte
sicotte, 07/05/2017

Très bon , j ai rajouté de la ciboulette, en apéro tout le monde a aimé a refaire

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Arthur3, 01/05/2017

Bien, fait dans un moule, n'ayant pas de moules individuels

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02/07/2016

Très facile à faire et très bon ! merci petit chef

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josephine03, 01/07/2016

Ça l'air très bon, bonne aidée.Merci

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laflèche, 01/07/2016

Délicieux tout simplement

(2) (0) Signaler

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