Gésiers de canard confits, salade de lentilles sauce asiatique



Ingrédients:

100 g de lentilles
sel
poivre
1 feuille de laurier
150 g de gésiers de canard confit émincés
2 c à s de sauce soja
4 tiges d’oignons verts émincés
1/2 c à soupe de gingembre émincé
1/2 c à c de pâte de citronnelle
1 c à s de vinaigre de riz
1/2 c à c d’huile de sésame
1 c à s d’huile d’olive
de la coriandre hachée

Préparation:

Etape 1:

Cuire les lentilles avec le laurier, sel et poivre en veillant à ce qu’elles ne deviennent pas trop molles.

Etape 2:

Faire frire les gésiers quelques minutes à la poêle.

Etape 3:

Egoutter les lentilles et ajouter les herbes et l’assaisonnement.

Etape 4:

Dresser le tout.

Informations nutritionnelles (pour 1 part):

469Kcal23%

Calories

38.6g13%

Glucides

19.1g29%

Lipides

5g25%

Gras sat.

38.2g76%

Protéines

7.4g30%

Fibres

6.1g7%

Sucre

* Pourcentage des apports quotidiens (base 2000 Kcal) * 1 part = 250g




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