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Soupe Orange le retour : Potiron , patate douce , carotte , orange , lait de coco

Entrée
3 parts
10 min
20 min
facile
473 Kcal

Ingrédients

3
Coût estimé: 8.44 (2.81€/part)

Préparation

  • Faites bouillir environ 1 litre d'eau. Pendant ce temps, épluchez le potiron, les carottes et la patate douce.
  • Coupez les légumes en morceaux et mettez-les à bouillir pendant 20 minutes environ.
  • Coupez et émincez l'oignon et l'ail, faites les revenir dans l'huile. Quand ils sont cuits, ajoutez-les avec les légumes.
  • Pendant la cuisson, coupez l'orange en deux et pressez-la pour récupérer le jus. Lavez et essuyez la coriandre, ciselez-la.
  • Quand les légumes sont cuits ; prélevez les morceaux avec une louche pour les mettre dans votre blender.
  • Mixez avec le jus d'orange et la coriandre, ajoutez le lait de coco petit à petit. Salez et goûtez pour rectifier l'assaisonnement.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 473Kcal
  • Glucides: 37.8g
  • Lipides: 29.2g
  • Gras sat.: 21.8g
  • Protéines: 7.8g
  • Fibres: 12.2g
  • Sucre: 18.9g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 22
Information nutritionnelle pour 1 portion (565g)
Sans gluten
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Photos

Soupe Orange le retour : Potiron, patate douce, carotte, orange, lait de coco
Soupe Orange le retour : Potiron, patate douce, carotte, orange, lait de coco - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Saint Amour Beaujolais, Rouge
Chateau Chalon Jura, Blanc
L'Etoile tradition Jura, Blanc

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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