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Plat moins de 200 calories

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Recette Tortilla aux courgettes, fallait oser !

Tortilla aux courgettes, fallait oser !

Plat facile 20 min 30 min
Ingrédients: 7 oeufs courgettes oignons frais pommes de terre ail thym frais romarin du jardin piment d’Espelette sel huile d’olive...
Recette Brochettes poulet tandoori concombre ultra légères et savoureuses !

Brochettes poulet tandoori concombre ultra légères et savoureuses !

Plat facile 15 min 15 min
Ingrédients: 5 escalopes de poulet 2 yaourts nature (0% possible) 2 cuillères à soupe d'épices tandoori (ou épices à l'indienne) Une cuillère à café d'huile d'oli...
Recette Tarte aux courgettes sans pâte (allégé)

Tarte aux courgettes sans pâte (allégé)

Plat facile 20 min 15 min
Ingrédients: 250 g d'eau sel poivre 1/2 cuillère à café de noix de muscade 600 g de courgette 20 g de semoule 2 oeufs 100 g de crème fraîche 30 g de parmesan râpé...
Recette Saint-jacques en émulsion de coco

Saint-jacques en émulsion de coco

Plat facile 15 min 9 min
Ingrédients: 400 g de noix de St-Jacques sans corail 1/2 jus de citron vert 15 cl de lait de coco 1 pointe de couteau de curcuma 1 cuillère à soupe d'huile d'arac...
Recette Oeufs mimosa au jambon

Oeufs mimosa au jambon

Plat facile 10 min 10 min
Ingrédients: 3 oeufs échalote ¾ de pot de pâté de jambon sel poivre salade jambon en lamelles...
Recette Penne all'arrabbiata

Penne all'arrabbiata

Plat facile 10 min 15 min
Ingrédients: des penne 1 oignon 1 piment oiseau frais 4 tomates 2 gousses d'ail de l'huile d'olive...
Recette Gaspacho vert

Gaspacho vert

Plat facile 25 min 20 min
Ingrédients: 2 concombres 1 courgette 10 feuilles de menthe fraîche persil 1 petit bouquet de coriandre 1 gousse d'ail 4 cuillères à soupe crème allégée 2 ...
Recette Papillote légère de cabillaud à l'orange

Papillote légère de cabillaud à l'orange

Plat facile 15 min 15 min
Ingrédients: 4 pavés de cabillaud 2 petites courgettes 2 carottes 1 branche de céleri 1 orange 4 cuillère à café d'huile d'olive 1 cuillère à café de piment d'Esp...
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Recette Galettes de légumes

Galettes de légumes

Plat facile 15 min 9 min
Ingrédients: 1 pomme de terre 2 carottes 2 courgettes 2 cuillères à soupe de sauce tomate 2 oeufs 50 g de farine (25 g de farine de maïs et 25 g de farine de riz)...
Recette Velouté de haricots verts

Velouté de haricots verts

Plat facile 5 min 30 min
Ingrédients: 600 g de haricots verts 600 g d'eau 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Sel poivre...
Recette Pommes de terre a l'ecorce de citron et a l'ail

Pommes de terre a l'ecorce de citron et a l'ail

Plat facile 15 min 40 min
Ingrédients: pommes de terre 2,3 gousses d'ail jus d'1/2 citron une cuillère à soupe de thym émietté 1 à 2 cuillères à soupe d'huile d'olive sel poivre zestes ...
Recette Curry de pastèque

Curry de pastèque

 
Sans gluten
Plat facile 25 min 145 kcal
Ingrédients: ½ pastèque 2 cuillères à café de ghee ½ cuillère à café de graines de moutarde ½ cuillère à café de graines de cumin ½ cuillère à café de curcuma 2 g...
Recette Chou-fleur à l'italienne

Chou-fleur à l'italienne

 
Sans gluten
Plat facile 25 min 143 kcal
Ingrédients: 1 chou-fleur 1 gousse d?ail 2 échalotes 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 petite boîte de concentré de tomate 20 cl d'eau 1 cuillère à soupe de mé...
Recette Tendrons de veau au paprika

Tendrons de veau au paprika

Plat facile 5 min 10 min
Ingrédients: des tendrons de veau de l'huile de colza du paprika...
Recette Veau entre teriaky et spare ribs

Veau entre teriaky et spare ribs

Plat facile 5 min 40 min
Ingrédients: du veau un mélange de sauce soja classique de la sauce soja sucrée...
Recette Côtes de porc marinées à l'orange et à la sauge fraîche

Côtes de porc marinées à l'orange et à la sauge fraîche

Plat facile 20 min 8 min
Ingrédients: Côtes de porc Pour la marinade : 2 cuillères à soupe de gingembre frais râpé 2 cuillères à soupe de sauce soja 3 cuillères à soupe de marmelade d'or...
Recette Courgettes rondes à la mozzarella et au jambon

Courgettes rondes à la mozzarella et au jambon

Plat facile 15 min 40 min
Ingrédients: 1 kg de courgettes rondes 4 tranches de jambon 150 g de mozzarella 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol sel poivre...
Recette Délicieuses lasagnes aux poivrons rouges, chèvre et aubergines!

Délicieuses lasagnes aux poivrons rouges, chèvre et aubergines!

Plat facile 40 min 2 heures
Ingrédients: 6 poivrons rouges 2 aubergines moyennes 6 tomates moyennes 2 oignons 2 ou 3 gousses d'ail 12 feuilles de lasagnes 1 bûchette de chèvre huile d'olive ...
Recette Blanquette de veau version très légère (sur le principe de l'ig bas)

Blanquette de veau version très légère (sur le principe de l'ig bas)

Plat facile 20 min 15 min
Ingrédients: 700 g de veau 1 oignon 300 g (500 g ) de champignons de Paris 150 g (200 g ) de fromage blanc 0% 2 jaunes d’oeufs thym laurier sel poivre...
Recette Asperges sauvages

Asperges sauvages

Plat facile 10 min 4 min
Ingrédients: une dizaine d'asperges sauvages 1 poivron rouge 10 noix de Saint Jacques beurre sel poivre du moulin...
Recette Poêlée de quinoa aux légumes et au poulet (4, 5 points)

Poêlée de quinoa aux légumes et au poulet (4,5 points)

Plat facile 10 min 15 min
Ingrédients: 200 g de quinoa 200 g de blanc de poulet 250 g de champignons 1 courgette 1 poivron rouge 1 oignon 1 gousse d'ail 1 cuillère à café d'huile d'olive c...
Recette Carottes à la ciboulette (1 point)

Carottes à la ciboulette (1 point)

Plat facile 10 min 45 min
Ingrédients: 500g de carottes 1/2 cuillère à soupe de sucre (10g) 1 pincée de sel 1 cuillère à café de beurre 41% 4 cuillères à café de crème 15% ciboulette...
Recette Poêlée d'encornets aux petits légumes

Poêlée d'encornets aux petits légumes

 
Sans gluten
Plat facile 25 min 94 kcal
Ingrédients: 1/2 botte d'asperges vertes lavée et apluchée 2 jeunes courgettes bio non épluchées et coupée en dés 2 fins oignons frais bio une dizaine de tomates ...
Recette Brochettes de poulet au romarin et à la sauge, comme chez gracianne

Brochettes de poulet au romarin et à la sauge, comme chez gracianne

 
Plat facile 30 min 199 kcal
Ingrédients: 400 g de blancs de poulet 8 belles tiges de romarin d'une vingtaine de centimètres 1 poignée de feuilles de sauge fraîche 1 poivron rouge 1 bel oi...


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