Plat moins de 200 calories - page 20

1631 recettes

Soupe chorizo, tomates et poisson

Plat facile 25 min 160 kcal

Ingrédients: 1/3 de chorizo tranché fin 1 grosse pomme de terre coupée en petits dés 1 oignon finement émincé 2 carottes coupées en petits dés 1 blanc de...

Velouté courgette & roquefort

Plat facile 30 min 181 kcal

Ingrédients: Un cube de bouillon : Bouillon aux Légumes et Huile d'Olive de MAGGI 1 kg de courgette 150 g de roquefort

Olala, un p'tit california wrap !

Plat facile 10 min 60 kcal

Ingrédients: 1 tortilla de blé souple 1/2 avocat bien mûr 1 grande tranche de saumon fumé 1/2 tomate 1 poignée de mâche 1/4 de citron jaune

Spaghetti bolognaise express

Plat facile 15 min 161 kcal

Ingrédients: des spaghettis plats ou ordinaire viande haché 2 tomates en dès 1 oignon émincé finement 2 gousses d'ail 2 cuillères à café de contré de tomate +...

Calamars à la braise, beurre au pimenton

Plat facile 25 min 58 kcal

Ingrédients: calamars beurre pimenton de la Vera doux poivre noir gros sel ail ou vinaigre

Tian de légumes du soleil aux 3 poivrons

Plat facile 31 min 137 kcal

Ingrédients: 2 COURGETTES 1 AUBERGINE 1 POIVRON ROUGE 1 POIVRON JAUNE 1 POIVRON VERT 2 OIGNONS BLANCS 1 FENOUIL 2 TOMATES 4 GOUSSES D'AIL DEGERME ROMARIN HUILE...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Salade de poivrons et de tomates simplissime

Plat facile 21 min 71 kcal

Ingrédients: 3 poivrons verts 2 tomates 1 piment (facultatif) sel huile d'olive

Cuisine ultra-rapide #2 : filets de panga épicé au lait de coco

Plat facile 18 min 162 kcal

Ingrédients: 1 filet de panga 50 ml de lait de coco sel poivre gingembre en poudre coriandre en poudre cumin en poudre curry en poudre 1 tomate

Thon à la coriandre

Plat facile 20 min 38 kcal

Ingrédients: 1/2 bouquet de coriandre 2 gousses d'ail 2 cuillères à soupe de paprika 1 cuillère à soupe de curcuma 1 cuillère à soupe de sel un peu d'eau 1...

Quinoa rouge a la cantonaise

Plat facile 35 min 184 kcal

Ingrédients: 300 G DE QUINOA ROUGE 50 G DE CREVETTES DECORTIQUEES 100 G DE PETITS POIS 2 CAROTTES 3 ŒUFS 1 OIGNON EMINCE SEL POIVRE

Kibet batata ou kibbé de pommes de terre

Plat facile 25 min 76 kcal

Ingrédients: 200 g boulgour 400 g pommes de terre 3 oignons 1 botte de menthe sel poivre

Crumble tout leger aux tomates, pourquoi s'en priver !

Plat facile 50 min 186 kcal

Ingrédients: 4 tomates 2 gousses d'ail 2 petits oignons hachés Huile d'olive 1 cuillère à soupe de chapelure 15 g de parmesan 1 cuillère à soupe de persil...

Salade de quinoa au crabe

Plat facile 20 min 137 kcal

Ingrédients: 200 g de quinoa 1 cube de concentré de bouillon de légumes 150 g de concombre 12 tomates cerises 200 g de chair de crabe 1 cuillère à café de...

Pates aux tomates (façon risotto)

Plat facile 40 min 162 kcal

Ingrédients: un bel oignon une boite de tomates pelées (ou 4-5 tomates moyennes quand c'est l'été) environ 250 g de pâtes (de préférence, de grosses pâtes,...

Carottes gingembre/ abricot/ graines

Plat facile 25 min 77 kcal

Ingrédients: 8 carottes moyennes 3 échalotes 1 1/2 abricot sec graines de tournesol et de pavot poudre de gingembre

Fricassée d'aubergines et pois chiches

Plat facile 25 min 112 kcal

Ingrédients: 2 aubergines 1 oignon rouge 1 gousse d'ail 1 boîte de pois chiches 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe de persil ciselé piment...

Caponata sicilienne, plus chic qu'une ratatouille

Plat facile 35 min 121 kcal

Ingrédients: 2 aubergines 2 petits oignons 3 cuillères à café de câpres 40 g d'olives noires 3 tomates Huile d'olive Vinaigre de cidre

Curry de lieu jaune

Plat facile 27 min 153 kcal

Ingrédients: des darnes ou pavés de lieu jaune de ligne 1 pomme fruit 1/2 banane 50 g de raisins de corinthe 50 g de beurre salé 1 oignon 1 échalote -1 gousse...

Velouté de cresson et de brocoli

Plat facile 30 min 55 kcal

Ingrédients: 1 poireau 1 brocoli 125 g de pousses de cresson 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cube de bouillon de légumes sel poivre blanc

Carottes de sable a la bourguignonne

Plat facile 43 min 181 kcal

Ingrédients: 500 gr de carottes de sable 1 oignon rouge 500 ml de bouillon de volaille Farine Sel, poivre beurre

Fenouil pané

Plat facile 18 min 110 kcal

Ingrédients: 1 oeuf sel et poivre une noix de margarine (ou beurre, ou huile)

Brochettes de poulet caramélisées

Plat facile 15 min 188 kcal

Ingrédients: 3 escalopes de poulet 6 rondelles d'ananas sauce soja miel d'acacia ail déshydraté

Saumons sauvages au goût de l'orient, sauce thaïe forte et piquante

Plat facile 12 h 22 m 151 kcal

Ingrédients: 2 filets de saumons frais (doublez la recette de marinade/sauce pour 4 filets) 1 cuillère à soupe d'huile pour la cuisson MARINADE/SAUCE : 1/2...