Plat moins de 200 calories - 1144 recettes sur Ptitchef

Filet de lieu jaune a la moutarde

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Plat facile 15 min 30 min

Ingrédients: de la moutarde forte de la crème du vin blanc de l'estragon un beau filet de lieu jaune de ligne...

Courgettes gratinées au parmesan !!

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Plat facile 15 min 25 min

Ingrédients: 1 kg de courgettes 40 g de parmesan râpé 200 ml de bouillon de légumes 2 oignons 2 gousses d'ail 2 bouquet de persil sel poivre...

Compote pomme-coing

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Plat facile 10 min 10 min

Ingrédients: 500 g de Coings 500 g de Pommes Sucre...

Cassolette gratinée de potimarron

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Plat facile 20 min 15 min

Ingrédients: un potimarron 15 g de beurre une échalote 2 tranches de bacon 10 cl de vin blanc sel poivre...

Carré de filet mignon laqué au miel & gingembre, chou-fleur à l'arachide grillée

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Plat moyen 15 min 25 min

Ingrédients: 10 cl de vin blanc 1 grosse cuillère à soupe de miel 1 grosse cuillère à soupe de sauce soja 1 gousse d'ail hachée 1 cuillère à soupe d'huile d'arach...

Dés de poulet aux olives et tomates au curcuma...

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Plat facile 2 heures 20 min

Ingrédients: carottes escalope de poulet quelques olives huile d'olive tomates...

Quinoa comme un riz cantonnais

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Plat facile 15 min 25 min

Ingrédients: 300 g de quinoa 1 oeuf 30 g de petits pois cuits 2 tranches de jambon de jambon coupées en petites lamelles huile sel poivre 4 tiges d'oignons...

Soupe de petits pois pour maman pressée et qui essaye d'améliorer son alimentation

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Plat facile 20 min 97 kcal

Ingrédients: 1 oignon 2 grosses boîtes de petits pois 1 litre d'eau 2 cubes de bouillon de poule dégraissée 6 tranches de bacon 1 C à S d'huile d'olive...

Poêlée haricots verts pommes de terre

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Plat facile 15 min 20 min

Ingrédients: un peu d'huile d'olive pommes de terre haricots verts gingembre de paprika doux de curcuma une cuillère à soupe de concentré de tomates...

Pommes de terre - champignons à l'ultra pro tupperware

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Plat facile 15 min 1 heure

Ingrédients: Pommes de terre champignons sel poivre thym un trait d'huile...

Petits pois aux tomates

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Plat facile 10 min 10 min

Ingrédients: 30 ml (2 cuillères à soupe) beurre 60 ml (1/4 tasse) oignon, émincé 1 gousse d'ail, émincée 30 ml (2 cuillères à soupe) pâte de tomates 1 tomate, en ...

Carottes râpées au cumin facile et rapide

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Plat facile 15 min 200 kcal

Ingrédients: 450 g de carottes fanes 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à soupe de jus de citron 5 à 6 gouttes de tabasco 1/2 oignon rouge haché 1...

Soupe legumes ideale pour jour de regime...

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Plat moyen 20 min 30 min

Ingrédients: 1 courgette 1/2 brocoli 1 poivron vert 3 tomates 1 oignon sel et poivre du moulin....

Avocado burger au saumon fumé

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Plat facile 15 min

Ingrédients: Un avocat (pelé par personne, saupoudré de quelques graines de sésame grillées) Une tomate fraîche (seulement si c’est la saison , sinon à remplacer...

Pilons au beurre de cacahuètes

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Plat facile 40 min 135 kcal

Ingrédients: 1 gousse d'ail écrassée 2 bonnes càs de beurre de cacahuètes 1/2 càc de purée de piment rouge 2 càs de sauce soja 1/2 càs de miel 2 càs d'huile d...

Soupe aux carottes, tomates et basilic

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Plat facile 10 min 1 heure

Ingrédients: 1 kg de tomates 800 g de carottes quelques feuilles de basilic 2 oignons 3 gousses d'ail 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol 1 cuillère à soupe ...

Idee du soir : gratin chou fleur, epinard et jambon

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Plat facile 15 min 40 min

Ingrédients: 1/2 chou fleur 200g d'épinards hachés 2 tranches de jambon un oeuf 10cl de crème soja gruyère râpé sel poivre muscade ail...

Zaalouk (salade marocaine d?aubergines)

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Plat facile 15 min 50 min

Ingrédients: 1 kg (2.2 lbs) d'aubergines 1.5 kg (environ 1 lb) de tomates un gros oignon haché finement de l'huile d'olive (1 cuillère à table/30 ml) jus de citro...

Verrine de maïs au chorizo, toute simple

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Plat facile 10 min 8 min

Ingrédients: 1 boîte de maïs (285 g) 1 oignon 1 noisette de beurre ¼ l de bouillon de volaille (ou ¼ de l reconstitué avec ½ cube) 1 pincée de piment d'Espelett...

Tomates farcies de fainéante

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Plat facile 15 min 1 heure

Ingrédients: Des tomates Des pommes de terre De la chair à saucisse...

Soupe à l'oignon à l'orientale

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Plat moyen 15 min 23 min

Ingrédients: 300 g d'eau 250 g d'oignons 20 g d'huile d'olive 200 g de tomates 50 g de petits pois surgelés 1 cuillère à café de cumin 1 cuillère à café de ras e...

Gratin de courgettes au chèvre frais

(3 votes) , (39)

Plat moyen 1 heure 110 kcal

Ingrédients: Courgettes 1 demi chèvre frais sel et poivre 10 cl de crème liquide ail en poudre fromage râpée....

SOUPE DE LEGUMES VERTS LIGHT

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Plat facile 25 min 36 kcal

Ingrédients: 2 bottes de fanes de radis 300 g de poireaux surgelés 200 g de courgettes surgelés 200 g de choux chinois 1 cuillère à café de curry en poudre 1,5 li...

Tomates farcies au riz

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Plat facile 15 min 30 min

Ingrédients: 6 tomates 2 oignons 200g de boeuf haché 150g de riz 2 càs d'herbes de provence Sel et poivre...