Plat moins de 200 calories - page 25

1707 recettes

Soupe de potimarron au lait de coco et au curry

(7 votes), (1) , (198)

Plat facile 15 min 63 kcal

Ingrédients: Un petit potimarron 4 cuillères à soupe de lait de coco Du curry (selon votre goût) De la coriandre fraîche

Gratin de carotte

(7 votes), (1) , (41)

Plat moyen 1 h 35 m 193 kcal

Ingrédients: blancs de poulet 1/2 pot de crème fraiche (légère) 1kg de carottes 20 cl de lait 50 g de gruyère 30 g de beurre sel et poivre

Samoussa express au boeuf et épices

(7 votes), (1) , (342)

Plat moyen 30 min 100 kcal

Ingrédients: 2 steaks hachés à l'oignon 1/2 poivron vert 1 oignon 4 feuilles de brick 1/2 cuillère à café de coriandre moulue 1 cuillère à café d'épices à...

Tarte flambée d'alsace

(7 votes), (2) , (88)

Plat facile 6 min 108 kcal

Ingrédients: 250 g de fromage blanc 150 g de crème fraiche épaisse 1 jaunes d'uf sel et poivre et noix de muscade

Sauté de carottes et de patates douces à la vanille

(7 votes), (1) , (38)

Plat facile 15 min 140 kcal

Ingrédients: - 500 g de carottes - 300 g de patates douces - 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à café de vanille en poudre

Trio quinoa, lentilles corail, riz thai (pour un plat végétarien complet)

(7 votes), (47)

Plat facile 30 min 163 kcal

Ingrédients: 1 verre de quinoa 1/2 verre de lentilles corail 1/2 verre de riz thai blanc 5 verres d'eau 1 cuillère à café de graines de sésames complètes...

Mousse de carottes

(6 votes), (89)

Plat moyen 1 heure 70 kcal

Ingrédients: 500 gr de carottes 2 oeufs 1 jaune d'oeuf 50 gr de crème Sel Poivre Muscade

Tagine boulettes viande hachée & légumes

(6 votes), (1) , (75)

Plat moyen 50 min 185 kcal

Ingrédients: 200 g de viande hachée 2 oignons 2 petites boites de macédoine de légumes 3/4 tomates cerises 1 grosse cuillère à café de concentré de tomate Huile...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Lentilles version marocaine

(6 votes), (79)

Plat moyen 45 min 149 kcal

Ingrédients: 250 g de lentilles vertes du Puy 1 échalote 1 courgette 2 gousses d'ail 1 petit bouquet de coriandre et persil 1 tomate 1 cas de concentré de...

Poêlée poireaux et pommes de terre

(6 votes), (33)

Plat moyen 15 min 126 kcal

Ingrédients: 2 poireaux 2 pommes de terre Ciboulette Persil Huile d'olive Sel, poivre

Gésiers à ma façon

(6 votes), (1) , (19)

Plat facile 10 min 1 h 5 m

Ingrédients: 2 barquettes de gésiers 1 oignon 4 gousses dails 1 cuillère à café de paprika ½ cuillère à café de curcuma 1 boite de tomate pelée 2 feuilles de...

Poireaux gratinés à la béchamel au sarrasin (au thermomix)

(6 votes), (38)

Plat facile 32 min 88 kcal

Ingrédients: 2 blancs de poireaux 250 g d'eau 25 g de gruyère râpé 10 g de farine de sarrasin 10 g de beurre demi-sel 100 g de lait Muscade sel poivre

Pilons asiatique au sweet chili

(6 votes), (12)

Plat facile 40 min 102 kcal

Ingrédients: 1 càs d'huile d'olive 1 càs d'huile de sésame 2 càs de sweet chili 2 càs de sauce soja 1 càs de gingembre râpé 1/2 càs de miel Pilons

Poulet a l'échalote et a la crème allégée

(6 votes), (22)

Plat facile 20 min 106 kcal

Ingrédients: 3 filets de poulet 1 échalote 1 cuillère à soupe de crème allégée à 8% de MG sel poivre

Palourdes à la plancha

(6 votes), (1) , (64)

Plat facile 25 min 68 kcal

Ingrédients: des palourdes bien fraîches et bien nettoyées 4 cuillères à soupe d'ail haché 4 cuillères à soupe de persil plat haché 1/4 de citron jaune bonne...

J'ai oublié de décongeler mon rôti ... ou comment sauver un repas

(6 votes), (2) , (6)

Plat facile 1 h 15 m 114 kcal

Ingrédients: 1 rôti de boeuf congelé (1 Kg) 2 courgettes 6 gousses d'ail en chemise une demi brique de soupe à l'oignon 2 cuillères à soupe de moutarde à...

Omelette de courgettes au four

(6 votes), (2) , (31)

Plat facile 45 min 181 kcal

Ingrédients: -3 oeufs -2 grosses courgettes -1 petit oignon -1Càs de farine -2Càs de lait -40Gr de comté rapé -3Càs de chapelure -Sel & poivre

Marinade aigre-douce pour porc

(6 votes), (1) , (19)

Plat facile 20 min 116 kcal

Ingrédients: 3 cuillerées à soupe de miel liquide 3 cuillerées à soupe de sauce de soja claire 3 cuillerées à soupe de vin de riz ou de Xérès sec 3 cuillerées...

Papillotes d'aubergine blanche à la feta

(6 votes), (1) , (21)

Plat facile 45 min 190 kcal

Ingrédients: 1 belle aubergine blanche ronde (400 g) 100 g de feta 1 oignon émincé 1 gousse d'ail écrasée 1 branche de basilic frais sel aux herbes Herbamare...

Brochettes de crevettes au curry

(6 votes), (167)

Plat facile 10 min 132 kcal

Ingrédients: 2-3 crevettes crues par brochette (prévoir 4-5 brochettes par personne) 3 tomates cerises par brochette un peu de coriandre fraîche hachée (ou à...

Quiche sans pâte thon-poireau-oignon

(6 votes), (75)

Plat facile 1 heure 195 kcal

Ingrédients: 1 poireau émincé 3 gros oignons émincés 1 grande boite de thon 100 grs de farine 3 oeufs 1/2 litre de lait parmesan sel poivre

Pommes d'or à la coque

(6 votes), (4) , (138)

Plat facile 30 min 170 kcal

Ingrédients: 4 petites pommes d'or 4 oeufs extra-frais et bio 30 g de fromage de chèvre frais

Flan aux courgettes

(6 votes), (4) , (268)

Plat facile 1 h 15 m 168 kcal

Ingrédients: 4 courgettes 40 grammes de farine 2 oeufs 30 cl de lait Parmesan râpé Noix de muscade Sel et poivre Ciboulette

Salade tiede de lentilles au haddock

(6 votes), (2) , (59)

Plat facile 26 min 134 kcal

Ingrédients: 120 g de lentilles vertes du Puy 1 grosse échalotte 1 petit filet de haddock 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique 3 cuillèreà soupe d'huile...

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