Plat moins de 200 calories - page 26

1707 recettes

Papillotes d'aubergine blanche à la feta

(6 votes), (1) , (21)

Plat facile 45 min 190 kcal

Ingrédients: 1 belle aubergine blanche ronde (400 g) 100 g de feta 1 oignon émincé 1 gousse d'ail écrasée 1 branche de basilic frais sel aux herbes Herbamare...

Brochettes de crevettes au curry

(6 votes), (167)

Plat facile 10 min 132 kcal

Ingrédients: 2-3 crevettes crues par brochette (prévoir 4-5 brochettes par personne) 3 tomates cerises par brochette un peu de coriandre fraîche hachée (ou à...

Quiche sans pâte thon-poireau-oignon

(6 votes), (75)

Plat facile 1 heure 195 kcal

Ingrédients: 1 poireau émincé 3 gros oignons émincés 1 grande boite de thon 100 grs de farine 3 oeufs 1/2 litre de lait parmesan sel poivre

Pommes d'or à la coque

(6 votes), (4) , (138)

Plat facile 30 min 170 kcal

Ingrédients: 4 petites pommes d'or 4 oeufs extra-frais et bio 30 g de fromage de chèvre frais

Flan aux courgettes

(6 votes), (4) , (268)

Plat facile 1 h 15 m 168 kcal

Ingrédients: 4 courgettes 40 grammes de farine 2 oeufs 30 cl de lait Parmesan râpé Noix de muscade Sel et poivre Ciboulette

Salade tiede de lentilles au haddock

(6 votes), (2) , (59)

Plat facile 26 min 134 kcal

Ingrédients: 120 g de lentilles vertes du Puy 1 grosse échalotte 1 petit filet de haddock 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique 3 cuillèreà soupe d'huile...

Pesto de fanes de carottes

(5 votes), (33)

Plat facile 10 min 145 kcal

Ingrédients: Les fanes d'une belle bottes de carottes 2 gousses d'ail 35 gr de pignon de pin 100 gr de parmesan Huile d'olive Poivre

Galette de pois chiche

(5 votes), (2) , (81)

Plat facile 15 min 169 kcal

Ingrédients: 200 g de pois chiches cuits 3 gousses d’ail 2 oeufs 4-5 cuillères à soupe de chapelure très fine 1 cuillère à café du cumin 1 cuillère à café de...

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Soufflé au chou-fleur et au parmesan

(5 votes), (878)

Plat moyen 40 min 184 kcal

Ingrédients: 400 g de chou-fleur 4 oeufs 15 cl de crème fraîche liquide 50 g de parmesan (+ pour saupoudre) 1 cas de ciboulette 1 pincée de noix de muscade Sel...

Salade de quinoa saumon et chèvre

(5 votes), (132)

Plat facile 25 min 161 kcal

Ingrédients: 125g de quinoa 2 tranches de saumon fumé 1 tomate 1/4 de bûche de chèvre persil frais 3 pincées de coriandre 3 pincées de cannelle sel poivre noir

Soupe tomate courgette

(5 votes), (18)

Plat facile 55 min 131 kcal

Ingrédients: 1/2 oignon 2 courgettes 2 belles tomates 2 pommes de terre Sel poivre huile d'olive

Bar en papillote

(5 votes), (18)

Plat facile 40 min 103 kcal

Ingrédients: 1 bar entier (évidé) 1 poivron jaune 1 oignon 2 courgettes 1 bouquet de persil 1 filet d’huile d’olive sel poivre

Aiguillettes de poulet au boursin

(5 votes), (41)

Plat facile 25 min 184 kcal

Ingrédients: une belle escalope de poulet par personne 4 petites carottes 1 poivron rouge 1 poivron vert 1 poivron jaune 2 ou 3 oignons 1 pot de Boursin...

Pizza façon dukan

(5 votes), (1) , (29)

Plat moyen 45 min 21 kcal

Ingrédients: 2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 cuillère à soupe de son de blé 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0 ou 20% au choix 1 oeuf 1/2 sachet de...

Chou-rave et courgettes

(5 votes), (7)

Plat facile 45 min 188 kcal

Ingrédients: 1 chou-rave 500 g de courgette 2 gousses d'ail ou de l'ail nouveau du fromage blanc en faisselle 2 cuillères à soupe d'huile de tournesol 1 pincée...

Flans de courgette et oignon au curry

(5 votes), (3) , (174)

Plat facile 1 heure 156 kcal

Ingrédients: 400 g de courgette 1 oignon 1 cuillère à café rase de curry 100 g de crème fraîche épaisse 3 oeufs entiers Sel poivre

Mtouem (boulettes de viande à l'ail)

(5 votes), (1) , (2)

Plat facile 20 min 159 kcal

Ingrédients: des morceaux de viande de mouton viande hachée 1 grande tête d'ail 1 cuillère à soupe de smen ou à défaut de beurre 1 poignée d'amandes émondées...

Carottes pérsillées et escalope de saumon

(5 votes), (2) , (364)

Plat moyen 30 min 114 kcal

Ingrédients: 1 Escalope de Saumon 6 carottes 1 bonne poignet de Persil Ail 1 oignon 1 cuillère à soupe de crème fraîche épaisse 3 cuillères à soupe d'huile...

Polenta aux legumes d'ete

(5 votes), (1) , (135)

Plat facile 30 min 174 kcal

Ingrédients: 200 gr environ de polenta cuite et étalée en galette 1 courgette 100 gr de pois gourmands cuits 50 gr de fèves cuites quelques olives noires...

Gambas sautées à la sauce aux huitres (chine)

(5 votes), (1) , (225)

Plat facile 24 min 143 kcal

Ingrédients: 20 gambas crues huile 2 gousses d’ail râpée un gros morceau de gingembre mixé un oignon coupé en 4 sel poivre - 5 cuillères à soupe de sauce aux...

Brochettes de porc (marinade)

(5 votes), (12)

Plat facile 30 min 163 kcal

Ingrédients: 4 cuillères à table (60 ml) d'huile 4 cuillères à table (60 ml) de sauce soya 1 cuillère à table (15 ml) de miel 1/3 tasse (80 ml) de sauce aux...

Wok de légumes au merguez

(5 votes), (25)

Plat moyen 10 min 10 min

Ingrédients: Un mélange de légume pour wok (poivrons, carottes, brocoli, soja, pois gourmands ...), échalotes, merguez, piment du Mexique.

Patate douce au gingembre

(5 votes), (1) , (40)

Plat facile 35 min 174 kcal

Ingrédients: 1kg de patates douces 1 bouquet de thym frai émietté 1 cac de piment de Cayenne 1 pincée de gingembre de poudre 2 gousses dail 1 morceau de...

Lasagnes aux légumes et aux crevettes

(5 votes), (3) , (376)

Plat facile 1 h 5 m 155 kcal

Ingrédients: 4 feuilles de lasagne 1 gros oignon 1 aubergine 2 carottes 1/2 boîte de champignons 250 g de crevettes décortiquées 200 g de purée de tomate 20 cl...

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