Plat moins de 200 calories - page 35
1631 recettes
Courgettes gratinées au parmesan !!
Plat facile 40 min 85 kcal
Ingrédients: 1 kg de courgettes 40 g de parmesan râpé 200 ml de bouillon de légumes 2 oignons 2 gousses d'ail 2 bouquet de persil sel poivre
Cassolette gratinée de potimarron
Plat facile 35 min 76 kcal
Ingrédients: un potimarron 15 g de beurre une échalote 2 tranches de bacon 10 cl de vin blanc sel poivre
Carré de filet mignon laqué au miel & gingembre, chou-fleur à l'arachide grillée
Plat moyen 40 min 153 kcal
Ingrédients: 10 cl de vin blanc 1 grosse cuillère à soupe de miel 1 grosse cuillère à soupe de sauce soja 1 gousse d'ail hachée 1 cuillère à soupe d'huile...
Verrine de poulet tandoori à l'ananas
Plat facile 1 h 20 m 70 kcal
Ingrédients: 2 blancs de poulet 1 c à soupe de poudre Tandoori 1 yaourt bulgare le jus d'1/2 citron 3 tranches d'ananas fraîches 1 échalote rose 6 tomates cerises
Dés de poulet aux olives et tomates au curcuma...
Plat facile 2 h 20 m 156 kcal
Ingrédients: carottes escalope de poulet quelques olives huile d'olive tomates
Quinoa comme un riz cantonnais
Plat facile 40 min 180 kcal
Ingrédients: 300 g de quinoa 1 oeuf 30 g de petits pois cuits 2 tranches de jambon de jambon coupées en petites lamelles huile sel poivre 4 tiges d'oignons...
Soupe de petits pois pour maman pressée et qui essaye d'améliorer son alimentation
Plat facile 20 min 99 kcal
Ingrédients: 1 oignon 2 grosses boîtes de petits pois 1 litre d'eau 2 cubes de bouillon de poule dégraissée 6 tranches de bacon 1 C à S d'huile d'olive
Gratin de grosse courgette au fromage blanc
Plat facile 35 min 187 kcal
Ingrédients: 1 grosse courgette de plus d'un kilo 1 tomate 3 oeufs 300 g de fromage blanc sel poivre 12 brins de ciboulette huile d'olive
Potage crémeux aux poireaux (au thermomix)
Plat facile 30 min 176 kcal
Ingrédients: 150 g de blancs de poireaux 15 g de beurre 1 cube de kubor 500 g d'eau 50 g de crème Sel poivre pimenton muscade
Filets de sebaste accompagnes de salade verte et pommes vapeur
Plat facile 15 min 161 kcal
Ingrédients: 4 filets de sébaste 2 cuillères à soupe de farine sel, poivre jus de citron 1 cuillère à soupe d'huile d'olives
Petits pois aux tomates
Plat facile 20 min 162 kcal
Ingrédients: 30 ml (2 cuillères à soupe) beurre 60 ml (1/4 tasse) oignon, émincé 1 gousse d'ail, émincée 30 ml (2 cuillères à soupe) pâte de tomates 1 tomate,...
Rognons de veau a la creme
Plat facile 1 h 25 m 122 kcal
Ingrédients: 2 rognons de veau champignons sel poivre muscade échalotes 1 verre de vin blanc sec vinaigre balsamique moutarde
Frites de chayotte pour accompagner un faux filet
Plat facile 25 min 83 kcal
Ingrédients: chayotte un peu de beurre/huile filet sel poivre
Papillote de filet de colin et ses légumes croquants et fondants
Plat moyen 1 h 25 m 159 kcal
Ingrédients: Pour les papillotes de poisson : 4 filets de colin 4 c à s de sauce vierge Jus de citron 8 pincées de gingembre Les légumes fondants : 1 courgette...
Bissara de pois casssés.
Plat facile 50 min 165 kcal
Ingrédients: 250 g de pois cassés 2 gousses d'ail 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 cuillères à café de cumin 2 cuillères à café de paprika sel et poivre
Soupe legumes ideale pour jour de regime...
Plat moyen 50 min 68 kcal
Ingrédients: 1 courgette 1/2 brocoli 1 poivron vert 3 tomates 1 oignon sel et poivre du moulin.
Pilons au beurre de cacahuètes
Plat facile 40 min 141 kcal
Ingrédients: 1 gousse d'ail écrassée 2 bonnes càs de beurre de cacahuètes 1/2 càc de purée de piment rouge 2 càs de sauce soja 1/2 càs de miel 2 càs d'huile...
Soupe aux carottes, tomates et basilic
Plat facile 1 h 10 m 109 kcal
Ingrédients: 1 kg de tomates 800 g de carottes quelques feuilles de basilic 2 oignons 3 gousses d'ail 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol 1 cuillère à...
Idee du soir : gratin chou fleur, epinard et jambon
Plat facile 55 min 173 kcal
Ingrédients: 1/2 chou fleur 200g d'épinards hachés 2 tranches de jambon un oeuf 10cl de crème soja gruyère râpé sel poivre muscade ail
Zaalouk (salade marocaine d?aubergines)
Plat facile 1 h 5 m 114 kcal
Ingrédients: 1 kg (2.2 lbs) d'aubergines 1.5 kg (environ 1 lb) de tomates un gros oignon haché finement de l'huile d'olive (1 cuillère à table/30 ml) jus de...
Avocado burger au saumon fumé
Plat facile 15 min 115 kcal
Ingrédients: Un avocat (pelé par personne, saupoudré de quelques graines de sésame grillées) Une tomate fraîche (seulement si c’est la saison , sinon à...
Tomates farcies de fainéante
Plat facile 1 h 15 m 115 kcal
Ingrédients: Des tomates Des pommes de terre De la chair à saucisse
Soupe à l'oignon à l'orientale
Plat moyen 38 min 98 kcal
Ingrédients: 300 g d'eau 250 g d'oignons 20 g d'huile d'olive 200 g de tomates 50 g de petits pois surgelés 1 cuillère à café de cumin 1 cuillère à café de ras...
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