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Plat moins de 200 calories

1144 recettes
Recette Brochettes de poulet, sauce érable et balsamique

Brochettes de poulet, sauce érable et balsamique

Plat facile 15 min 10 min
Ingrédients: 4 poitrines de poulet sans la peau 1/3 de tasse de sirop d'érable 1/2 tasse de vinaigre balsamique 1 tige de thym 1 feuille de laurier 1 gousse d'ail...
Recette Filet de poulet à la vapeur

Filet de poulet à la vapeur

Plat facile 10 min 20 min
Ingrédients: Courgette filets de poulet jambon de pays ou viande de grison sel poivre...
Recette Courgettes farcies à la polenta épicée au curcuma.

Courgettes farcies à la polenta épicée au curcuma.

Plat facile 10 min 30 min
Ingrédients: une cuillère à café de curcuma un oignon une courgette longue une petite aubergine 100 g de polenta 200 ml d'eau 100 ml de lait 2 tomates de l'huil...
Recette Tomates farcies au saumon

Tomates farcies au saumon

Plat facile 12 min 35 min
Ingrédients: 8 tomates de taille moyenne 2 beaux pavés de saumon (à défaut de la truite) 2 oeufs 2 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse bombées un bouquet d...
Recette Soupe d'avoine et champignons

Soupe d'avoine et champignons

Plat moyen 15 heures 10 min
Ingrédients: 1/2 oignon 1 Cuillère à Soupe de beurre demi-sel 250 gr de champignons de Paris 55 ml de lait écrémé 25 cl de bouillon de poule 4 Cuillères à Soupe d...
Recette Taboulé de choux fleurs pamplemousse et crevettes

Taboulé de choux fleurs pamplemousse et crevettes

Plat facile 12 min 10 min
Ingrédients: 300 g de choux fleurs 1 pamplemousse rose 1/2 orange 2 brins d'aneth 3 brins de ciboulette 2 pincées de piment d'Espelette 1 bonne cuillère à soupe d...
Recette Courgette farcie au quinoa et thon

Courgette farcie au quinoa et thon

Plat facile 10 min 30 min
Ingrédients: Une courgette 50 g de quinoa 1 petite boîte de thon 2 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse De l'emmental râpé Sel poivre...
Recette Gratin d'aubergines, polenta et mozzarella

Gratin d'aubergines, polenta et mozzarella

 
Plat moyen 1 heure 175 kcal
Ingrédients: 3 belles aubergines 1/2 litre de sauce tomate 100 g de polenta moyenne une boule de mozzarella sel, poivre huile d'olive...
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Recette Poulet sauce soja, baby courgettes a la mode dukan

Poulet sauce soja, baby courgettes a la mode dukan

 
Plat moyen 20 min 158 kcal
Ingrédients: . 2 escalopes de poulet . 1/4 de cube de bouillon de poulet dégraissé . 1 cuillère à café de poudre de curry . 2 cuillères à soupe de sauce soja . 1/2...
Recette Lieu jaune à la sauce vièrge verte

Lieu jaune à la sauce vièrge verte

Plat facile 10 min 5 min
Ingrédients: tomates huile d'olive un peu de citron sel poivre...
Recette Poulet rôti du dimanche sans gluten

Poulet rôti du dimanche sans gluten

Plat facile 15 min 1 h 30 m
Ingrédients: 2 petits suisses natures 2 gousses d'ail écrasées thym sel poivre...
Recette Saint jacques poelees risotto au safran et asperges vertes

Saint jacques poelees risotto au safran et asperges vertes

Plat facile 15 min 21 min
Ingrédients: riz rond asperges vertes déjà cuites oignon une dose de safran huile beurre parmesan sel poivre 1 bouillon cube quelques noix de saint jacques...
Recette Bouchées de poulet curry au coco

Bouchées de poulet curry au coco

Plat facile 10 min 10 min
Ingrédients: 1 blanc de poulet 6 cuillères à soupe de farine 5 cuillères à soupe de coco 5 cuillères à soupe de curry en poudre 4 jaunes d'oeufs...
Recette Caviar d'aubergines facile, rapide économique et pour temps chaud

Caviar d'aubergines facile, rapide économique et pour temps chaud

Plat facile 10 min 15 min
Ingrédients: 2 aubergines 1 échalote 1/2 verre d'huile d'olive épices (piment d'Espelette, cannelle, poivre)...
Recette Fleurs de courgettes farcies au saumon

Fleurs de courgettes farcies au saumon

Plat facile 10 min 7 min
Ingrédients: 300 g de saumon frais 150 g de crème fraîche épaisse 2 blancs d’oeufs sel poivre basilic haché fleurs de courgette...
Recette Terrine de surimi.

Terrine de surimi.

Plat facile 10 min 45 min
Ingrédients: 100 g de fromage blanc 2 oeufs 12 bâtonnets de surimi câpres sel poivre...
Recette Cailles grillees au barbecue

Cailles grillees au barbecue

Plat moyen 40 min 10 min
Ingrédients: 3 cailles 1 gousse d'ail 1 cuillère à s d'huile d'olive 1 cuillère à s de jus de citron quartiers de citron pour servir. Pour la marinade : 1 b...
Recette Tian de legumes aux anchois

Tian de legumes aux anchois

Plat facile 15 min 40 min
Ingrédients: 4 tomates 2 courgettes 1 aubergine 2 gousses d'ail 6 filets d'anchois à l'huile huile d'olive sel poivre thym...
Recette Feuilletés grecs aux épinards et à la feta (spanakopita)

Feuilletés grecs aux épinards et à la feta (spanakopita)

Plat facile 12 min 15 min
Ingrédients: 350 g d’épinards frais 1 oignon 1 gousse d’ail 1 Cuillère à soupe de menthe ciselée 70 g de feta 4 feuilles de bricks Huile d’olive Sel poivre...
Recette Sauce tomate aux fèves

Sauce tomate aux fèves

Plat facile 10 min 30 min
Ingrédients: une brique de pulpe de tomate 2 cuillères à soupe de concentré de tomate Sel poivre quelques feuilles de basilic...
Recette Pois chiches à l'indienne

Pois chiches à l'indienne

Plat facile 5 min 20 min
Ingrédients: 1 oignon émincé 2 gousses d'ail écrasées un peu d'huile d'olive une boîte de pois chiches égouttés 1 pot moyen de coulis de tomates 1 cuillère à sou...
Recette Oeufs cocotte chèvre-tomate.

Oeufs cocotte chèvre-tomate.

Plat moyen 15 min 8 min
Ingrédients: 2 oeufs 2 tomates 2 rondelles de chèvre 2 olives-herbes de Provence poivre fleur de sel Le Guérandais...
Recette Terrine de colin (cuisson mo)

Terrine de colin (cuisson mo)

Plat facile 10 min 13 min
Ingrédients: 400 g de colin 1 carotte 1 poireau 3 oeufs 20 cl de crème à 3% 1 cs de parmesan...
Recette Tomates farcies au boulgour

Tomates farcies au boulgour

Plat facile 15 min 20 min
Ingrédients: 4 tomates 100 g de boulgour 1 oeuf 10 g de parmesan râpé 2 tiges de basilic 2 cuillères à soupe d'huile d'olive sel poivre...


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